春季是万物生发的季节，天气由寒转暖，自然界生命复苏、万物生机萌发，显出勃勃生机的季节。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下六点：

第一注意防寒保暖谨防感冒：春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

第二注意饮食调养：春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要，春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

第三起居有常睡眠充足：冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

第四锻炼适度：春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。。老年人在锻炼中要适度，避免运动量过大;要动静结合；适时适项；安全保暖。

第五要调适心情：春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。如果老人在春季把肝气调养好了，不仅春季不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

第六要防病治病：春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。