文章开始前，小薇来做个小调查，你有脂肪肝吗？
有，轻中度脂肪肝有，重度脂肪肝有，已经发展成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化等病变没有脂肪肝小薇发现越来越多小伙伴都深受脂肪肝的困扰，关于脂肪肝，最想解决的问题，就是如何减轻，防止它进一步发展。
最近小薇发现，有一种健康饮品，可以减轻脂肪肝，那就是很多人都爱喝的——茶水。
你每天在喝的茶水真的可以减轻脂肪肝中国医科大学的研究人员在研究中发现：茶叶中的活性物质EGCG可以帮助人体改善脂肪肝。
（图片来源：文献官网截图）
EGCE就是我们熟知的茶多酚中最有效的活性成分。
如果把肝脏，比喻成“停车场”，那么脂肪就是在停车场进出的“车辆”。
正常情况下，肝脏会管理这些“车辆”，让它们有序停放，并根据需要将它们“开走”（即肝脏代谢脂肪的过程）。
但如果脂肪过多，大量车辆“涌入”停车场，肝脏来不及将这些“车辆”停放到合适的位置，它们就会随意停放，甚至堵塞通道。
脂肪越积越多，久而久之，脂肪肝就形成了。
而EGCG就相当于肝脏请来的“外援”，可以抑制多余的脂肪在肝脏内积累，调节肝脏脂肪代谢，和肝脏一起共同管理，提高效率。
这样一来，脂肪代谢正常了，脂肪肝自然会得到改善。
所以小伙伴们如果想要减轻脂肪肝，喝茶是一个很好的方法，因为能减轻脂肪肝的EGCG就是茶叶中的主要成分！
但随便喝喝肯定是不行的，接下来小薇就要教大家如何通过喝茶，把脂肪肝“喝没”。
这样喝茶，轻松“喝走”脂肪肝1、首先，茶叶首选绿茶
因为绿茶是含EGCG含量最高的茶叶。
如果肠胃怕寒怕凉，或者对绿茶口感不太喜欢的朋友，可以选择含量第二高的白茶。
常见茶叶中EGCG含量从高到底排序：绿茶>白茶>黄茶>青茶>红茶>黑茶
而单纯的花茶（如茉莉花茶、玫瑰花茶等）是不含EGCG的，喜欢喝花茶的小伙伴，可以在平时泡茶的时候，加一点绿茶或者白茶。
大家在泡绿茶、白茶的时候要注意，不要用刚烧开的沸水，最好放一会儿，用80-90℃的温度冲泡最合适，因为绿茶白茶比较娇嫩，用沸水冲泡容易破坏其中的活性物质。
2、其次，每天茶叶不超过12g
虽然喝茶可以改善脂肪肝，但如果把茶水当作白开水喝也是万万行不通的！
每天茶叶的总克数，最好控制在12g以内。
推荐茶水冲泡比例为1:50（1g茶泡50ml的水），太浓的茶水会导致胃粘膜受到刺激，增加胃病、胃癌发生的风险。
3、最后，要长期坚持喝茶
喝茶对脂肪肝的改善效果，不是喝一两次就能立刻体现的，需要我们坚持长期喝，一周至少要坚持喝4-5次。
说完了怎样喝茶才能起到改善脂肪肝的效果，如果小伙伴们还想让脂肪肝能够更快减轻，那么下面这两件事一定要做好。
做好2事，给肝脏“去油”除了喝茶，我们还可以通过下面这2件事，来减少脂肪进入肝脏。
“脂肪低”+“代谢快”，改善脂肪肝效率直线提升！
少吃高油高糖食物如油炸食品、甜品等高油高糖食物，常吃会使过多的糖分和脂肪堆积在肝脏难以排出，加重脂肪肝病情。
保证每天走6000步每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动，可以起到减轻脂肪肝的作用。
这6000步最好是一口气快走完，如果时间有限，也可以选择分次完成。Ps.快走的感觉：喘气程度可以正常说话，但不能唱歌。
现如今，越来越多的人患上脂肪肝，主要原因和我们生活习惯改变有关，所以日常要保证健康饮食，规律作息，经常动起来，再每天泡上一杯绿茶，就能离脂肪肝越来越远。
你有脂肪肝吗？喜欢喝茶吗？来评论区和小薇说说吧。
