我55岁，从45岁开始出现更年期症状。50岁绝经。这阶段所有的难过，经历了一遍。雌激素的下降，让我体验了衰老的真相。我观察了很多中年女性。我认为更年期阶段，保持年轻态，最重要的是六件事。大家品鉴。
必须忌嘴。更年期阶段，饮食管理很重要。因为雌激素的下降，让代谢出现混乱现象。这阶段血脂，血压，血糖都有可能出现指标不合格。
我更年期血脂偏高，医生嘱咐要忌嘴。不能吃高糖，高盐，高热量的食物。
所以这阶段饮食管理很重要，保证铁，镁，维生素的摄入。更要忌嘴。不该吃的一律不要吃。
学会秩序生活。更年期就怕一个字（乱）。内分泌不能乱。乱了月经就会不规律。持续不断或者淋漓不尽。
更年期要有序的生活。首先生活起居要规律。一日三餐更要规律。从外到内都要规律化。最怕的就是混乱。
著名的熵增定律告诉我们，一切封闭的环境，最终都会因为混乱而消亡。所以规律化的生活，更有利于健康和美丽。
不要乱吃药。更年期阶段，很多表象都不真实。我因为血脂偏高多次去医院检测。有时候3.1。有时候2.3。所以从那以后我就不那么勤的去化验。
更年期阶段，不要动不动就自行买药。不舒服就吃药。这个不妥。要及时就医。多去几家医院。数值进行参考。
遵医嘱是底线，不要过分相信自己的能力。毕竟医生见的多，有经验。是否吃药遵医嘱。尤其是激素类药物。一定谨记。
不要过于关注情绪。更年期激素不稳定，出现情绪波动很正常。这阶段，不要过于重视自己的感受。这阶段过于敏感，就是害自己。要学会绕着情绪走。
我给大家分享一点心得。我更年期非常爱哭，动不动就委屈了。我就开始问自己。我最缺什么。缺钱就去赚钱。太闲就去做事。所以我选择继续工作。学习考证书。忙于工作。每个月的工资就是奖励。负面情绪就跑了。
注重做事，忽略情绪。很快就走出更年期的黑洞。
保证睡眠。女人的美是睡出来的。我更年期睡眠不好。所以换了所有卧室的用品。每天带上眼罩。强制闭眼。训练自己的睡眠。
睡不好脏腑的功能，免疫力都是低端水平。不仅健康亮红灯，容貌也会出现衰退。
好睡眠是需要引导和训练的。所以早上床，少玩手机。练习呼吸，平静心情。进行有目的的冥想。都对睡眠有帮助。
更年期睡的好，就是大补品。
增加心里的弹性。进入更年期，心里承受能力就会下降。也就是经不起事儿。有点事儿就烦躁，情绪就激动。这是因为心里弹性变弱了。
日常可以多看书，多出去见世面。不要总待在家里。
外在练习身体的柔韧度。说话练习语气。为人处世练习包容度。外在影响内在。增加心里弹性。对生活有很大帮助。遇事不至于想不开。
过了五十岁，我品味自己更年期的处境。所以给大家进行我的经验分享。
我是米粒姐，一个爱分享的七零后，喜欢分享记得点赞支持，谢谢大家。本文是作者的个人观点。欢迎批评和指正。
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