各位男性朋友们，你们有没有遇到过这样的问题：时间短，硬度也不太好，该怎么办？ 如果是的话，那么你并不孤单，因为这是一个相当普遍的问题。今天我们就来聊聊这个话题，希望能给你一些帮助。

首先，如果同时存在早泄和阳痿这两种问题，那么当然建议同时治疗，同时解决两个问题。两者缺一不可，无论哪方面出了问题都会影响夫妻生活。

如果你觉得早泄的情况比较轻，而阳痿比较重，这个时候可以考虑先解决硬度的问题。

因为硬度改善了，个别患者可能也会伴随着时间能有所延长。那么，什么样的硬度才算合格呢？

一般来说，一级和二级属于不能完成房事的层次，三级可以完成房事，但质量会不尽如人意，四级硬度可以给房事足够的质量。

那么，勃起硬度不够是怎么回事呢？

这可能是由多种原因导致的。

首先，年龄因素是一个不可忽视的因素。随着年龄的增大，身体机能也会随之下降，性能力也不例外。一般情况下，男性50岁以后性功能就会减退，但勃起时间会比年轻人长，属于正常现象。

其次，泌尿系统病变也是一个常见的原因。当一个男性患有前列腺炎、前列腺增生、精索静脉曲张等等就容易引起阳痿，因此男性就易有硬度不够的情况出现。

此外，不良生活习惯也是一个不可忽视的因素。如果男性长时间抽烟、酗酒或者吃刺激辛辣的食物，就会造成血管扩张，“丁丁”勃起硬度就会受影响。甚至就算是勉强硬起来，也只是暂时的，会很快软下去，如果再想硬起来，机会是渺茫的。

那么，如何改善勃起硬度不够的问题呢？首先，加强运动是一个不错的方法。

很多情况下性功能低下往往是久坐而引起的，在平时应该坚持体育锻炼能够增强丁丁的勃起功能，延长性生活的时间。

其次控制自慰的次数也是一个有效的方法。

如果自慰次数太多的话就会影响性生活。

适度的自慰可以减轻压力，防止了前列腺炎症的发生同时也可以促进蛋蛋产生精子让蛋蛋变得更加有活力。

此外做好饮食上的调理也是非常重要的。

要控制体重不能让身体过度肥胖，戒掉烟酒，尽量少吃油腻的食物多吃蜂蜜、松果、麦芽油、海藻、南瓜子、果仁、黑色的食物。

面对这种有点自卑的疾病面前，大多数男性羞于启齿讳疾忌医致使病情越来越重，失去有效的治疗时机。其实并不用担心！

强肾固精四法可以帮助你改善这个问题。

1、叩齿提肛法：可以有效提高性功能治疗阳痿早泄等性功能障碍；

每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。

2、搓摩涌泉法：可以交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡；

取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡。

3、双掌摩腰法：可以温肾摄精，防治阳痿早泄和腰酸膝软；

取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。

4、疏通任督法：可以调节任督脉强肾固精。

取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中）50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。

以上是针对男性问题的一些方法，当男性朋友硬度下降后还是要及时到正规医院查明自己硬度不够的原因，并且针对病因加以治疗，才能帮助您更早的恢复健康。