早上，孩子坐在餐桌前吃早餐，突然，“哐当”一声，装牛奶的杯子被碰倒，牛奶在餐桌上蔓延，面包也跟着滚落，看着整洁的厨房瞬间变得一片狼藉，你的好心情一下子消失殆尽。

送孩子上学前，你反复叮嘱他整理好书包。可当你过去检查时，看到的是书本胡乱地塞在书包里，铅笔、橡皮等文具丢得到处都是。

晚上，本是亲子相处的温馨时光，却因为辅导作业变成了“战场”。

一道简单的数学应用题，你已经讲了三四遍，孩子却依旧一脸懵懂，错题还是错，丝毫没有理解的迹象。

这时，你积攒了一天的负面情绪终于爆发，忍不住对孩子大声斥责。

这些场景在很多家庭中应该都有过，家长们也总是在这些时刻，难以控制自己的情绪。

现在用情绪ABC理论来分析一下，为什么这些事情会让我们如此生气。

情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A代表诱发性事件（Activating events），也就是我们遇到的具体事情，比如孩子打翻牛奶、不好好整理书包、作业不会做；B代表个体对这一事件的看法、解释和评价，即信念（Beliefs）；C代表特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。

每次生气时，我们会以为是A直接导致了C，也就是孩子的行为直接让家长生气，但实际上，真正起关键作用的是B。

当家长看到孩子这些行为时，内心的B可能是“这孩子怎么这么不让人省心，连吃饭、整理书包这种小事都做不好”“这么简单的题讲了这么多遍还不会，太笨了”。

正是这些负面的、不合理的信念和评价，让家长产生了生气、愤怒的C。但家长生气真的能帮助孩子改正不良行为吗？答案是否定的。不仅帮不了孩子，还亲手毁掉了亲子关系。

01

家长发火时，孩子大脑的真实状况是怎样的？

当家长对着孩子大发雷霆时，孩子的内心会充满恐惧和不安。从孩子大脑的反应机制来说，在面对家长的怒火时，他们大脑中的杏仁核会迅速被激活，进入一种“应激状态”。

这种状态下，孩子的注意力全部被家长的愤怒情绪所吸引，大脑一片混乱，根本无法去思考自己究竟错在哪里，更谈不上改正错误。

长期处于这样的环境中，孩子会变得胆小怯懦，做事小心翼翼，生怕犯错再次招来家长的斥责。

结果是越这样越容易犯错，因为孩子的心都被这些恐惧和担心所占据，无法专心去学习。

受家长的影响，孩子也会用发脾气的方式来面对问题，因为他们从家长这里没有学会如何去好好表达和沟通。

而且也会因此产生逆反心理，故意和家长对着干，你说东他往西，以此来表达内心的不满和反抗。

你肯定不想培养出一个这样的孩子，对吧？！

02

家长生气的真实原因是什么？

那么，家长生气的真正原因究竟是什么呢？除了前面提到的对孩子行为的不合理认知，更深层次的原因其实是家长对孩子过高的期望以及自己内心的焦虑。

每个家长都希望自己的孩子优秀、出色，在学习和生活中表现完美。一旦孩子的行为偏离了家长心中的预期轨道，就容易引发家长的不良情绪。

而且，家长在生活中也面临着各种各样的压力，工作上的疲惫、经济的负担、人际关系的处理等，这些压力会不断消耗家长的心理能量。

当能量不足时，面对孩子的问题，家长就更容易失去耐心，将负面情绪发泄在孩子身上，而不是关注问题本身，想办法去解决问题。

03

家长如何做？

既然知道了生气对孩子和自己都没有好处，那家长应该怎么做才能不生气呢？这里有一些实用的方法，家长不妨去试试看。

当孩子犯错的瞬间，先别急着发火。深吸一口气，在心里默默从1数到10，给自己一个缓冲的时间，让冲动的情绪稍微平复一下。心里还可以对自己说：孩子是我亲生的，我的目的是解决问题，发火是解决不了问题的。

改变对孩子行为的看法，试着从积极的角度去解读。比如，孩子作业不会做，不要马上批评他笨，而是想到，孩子一定是遇到困难了，需要我的支持和帮助，然后跟孩子一起分析题目，引导他思考：“这道题有点难度，我们一起来找找解题的思路，我相信你一定能慢慢理解的。”

可以和孩子一起制定清晰明确的规则。比如，每天晚上睡觉前要整理好书包，还有关于看电视和手机管理，也可以跟孩子一起协商出共同遵守的规则，让孩子对自己的行为有清晰的认知和预期。

当孩子表现好的时候，一定要及时给予肯定和鼓励。鼓励的话语不能太抽象，要具体地指出孩子做得好的地方。

比如 “宝贝，你今天自己把书包整理得这么整齐，书本分类放得很清楚，真的很棒！” 让孩子知道自己哪里做得好，下次就会照着去做，增强孩子的自信心和自我认同感。

做一个情绪稳定的家长，少生气，多一些耐心与理解; 少吼叫，多心平气和地沟通，这样才会建立良好的亲子关系，有了和谐的亲子关系，教育才会更顺畅。