只喝烧开自来水,不碰桶装水矿泉水,最后结果如何?早了解早受益

易烟评健康 2024-08-03 17:13:26

张先生可是个老建筑工了,每天在工地上班,因为儿子还没有成家,为了省钱,他平时喝水的时候都是直接用电热水壶烧开自来水。

最近,张先生发现自己总是尿频、尿急,喝完水没多久就得往厕所跑,这让他挺尴尬的,也影响到了工作。

工友们也看出了他的不对劲,猜测可能是因为他长期喝电热水壶烧的自来水导致的,他们还说,自来水烧开后会有水垢,长期喝这种水可能对肾脏不好。

张先生听了之后心里也非常慌张,他可不想自己的身体出问题,于是,他赶紧换了桶装水来喝,希望能改善这个情况。

不过他心里还是犯嘀咕,这烧开的自来水难道真的会影响健康吗?

其实,不只是张先生,很多人都纠结过这个问题:长期喝烧开的自来水真的不健康吗?怎样的饮水习惯才是好的呢?

01长期喝烧开的自来水,真的会伤肾吗?

专家表示,水在烧开的过程中形成的水垢主要包括氢氧化镁和碳酸钙,这些是自然界中非常常见的矿物质。

它们不仅在日常饮食中普遍存在,而且对人体是无害的。

事实上,这些矿物质在某种程度上还能补充人体所需的矿物元素。

世界卫生组织在其《饮用水水质准则》中也明确指出,并没有足够的证据显示高钙镁的硬水会导致人体结石。

相比之下,长期使用桶装水或瓶装矿泉水的风险可能更大。

一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究指出,每升瓶装或桶装水中平均含有24万个可检出的塑料微粒。

这些微塑料不仅可以通过肠道吸收进入血液,还可能穿过生物屏障,到达大脑和心脏,对健康造成潜在风险。

02我国肾病高发,和5种行为脱不了关系

肾脏,位于我们腰间的小型器官,扮演着维持血压正常、制造红细胞、保持骨骼健康等多重生理功能的角色。

它们负责清除体内多余的废物和水分,是人体健康的重要保障。

然而,根据《柳叶刀》杂志上的一项研究,我国成年人慢性肾病的患病率高达10.8%,这意味着每十个成年人就有一个人面临肾健康的威胁。

许多人误以为性生活过度会导致所谓的“肾虚”,实际上肾脏与性激素的生成并没有关系。

专家指出,肾脏并不分泌性激素,性生活的频率与肾病之间没有直接联系,真正威胁肾脏健康的,是一些常见但危险的生活习惯。

1、经常熬夜

肾脏在夜间进行修复和调整工作,经常熬夜会干扰这一生理过程,时间长了可能会导致肾功能减退。

2、饮水不足

适量的水分能够帮助肾脏清除代谢废物,水分不足会增加尿结石和尿路感染的风险。

3、吃得太好过多的盐分和蛋白质会增加肾脏的负担,长期下去可能会导致肾脏疾病。4、经常憋尿不及时排尿会使尿液在膀胱中停留过长,增加细菌滋生和结石形成的机会。

5、过度劳累

长时间的劳累会导致身体持续处于高应激状态,不仅影响肾脏功能,也会影响整体健康。

03养肾有诀窍,请收好这份“护肾”清单

肾脏是我们身体中的重要器官,承担着排毒、调节血压等多种功能,维护肾脏健康是非常重要的。

平时建议做好下面这几点,帮助我们日常保护肾脏:

1、科学饮食,戒烟戒酒

保持营养均衡是基础,减少高盐分和高脂肪食品的摄入,多吃新鲜蔬菜和全谷物。

此外,尽早戒掉烟酒,对于肾脏来说是极大的恩赐。

2、控制血糖和血压

血糖和血压不稳定会直接影响肾脏健康,适当的监控和调整至关重要。

3、避免熬夜,加强锻炼

规律的作息和适度的体育活动能够提高免疫力,减少生物钟紊乱带来的健康问题。

4、多喝水

充足的水分可以帮助肾脏排出体内的毒素,同时降低尿结石和尿路感染的风险。

5、生病及时治疗

不要因为担心药物的副作用而延误治疗,早诊断早治疗,避免病情恶化。

6、避免滥用药物

药物的代谢往往需要肾脏参与,过度用药会加重肾脏负担。

7、定期体检

通过尿液检查等方式,可以早期发现肾脏疾病,及时进行干预。

喝水这件小事并不简单,选择合适的饮水方式,关注肾脏健康,才能让我们更好地享受生活。

希望大家可以从现在开始关注自己的饮水习惯,让健康从今天开始流淌在生活的每一滴水中。

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