水果作为我们日常饮食中获取微量营养元素不可缺少的渠道之一，对于健康的好处可不少。但如何选择正确的水果，对于患有糖尿病的人群来说选择可犯了难，毕竟果糖的升糖效果非常明显，如果不小心食用了一些高糖水果，血糖波动较大，出现并发症问题可就不好了。因此，挑选水果也要小心！

处于对问题的讨论！今天，紫微健康就来带大家认识糖尿病的朋友可以吃哪些水果？以及有哪些水果是需要我们避免误食。内容创作不易，望大家多多点赞支持！希望我整理的内容，对你有些许的帮助。

糖友们最好选择是低GI水果，这种水果升糖慢吃下去对于血糖平衡的影响不会这么高，以下列举的其中部分还能调节血糖平稳，可以适当的吃一些没有问题。

1、蓝莓：蓝莓的升糖指数（GI）为41，富含抗氧化剂，对于维持糖尿病患者的早晨血糖水平很有帮助。

2、苹果：苹果的升糖指数（GI）为36，其中的纤维有助于控制血糖波动。

3、柠檬：柠檬的升糖指数（GI）为34，富含的柠檬汁可以提高胰岛素敏感性，对于核心体内的脂肪积蓄也有正面的影响。

4、樱桃：樱桃的升糖指数（GI）为22，它富含维生素C和纤维，可以帮助降低炎症反应，对于糖尿病的预防和管理很有益处。

5、猕猴桃：猕猴桃的升糖指数（GI）为52，也算是一种低糖水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于血糖的稳定。

6、草莓：草莓的升糖指数（GI）为40，它不仅低糖，还富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于调节血糖。

7、橙子：橙子的升糖指数（GI）为43，含有丰富的维生素C和纤维，有利于消化和降低血糖指数。

8、桃子：桃子的升糖指数（GI）为28，富含维生素A和纤维，有利于帮助糖尿病患者控制体重和血糖。

9、柚子：柚子属于低糖水果，它的升糖指数（GI）只有24，营养成分很高，但是含糖量很低，非常适合糖尿病患者当佐餐水果。

10、梨：梨的升糖指数（GI）为36，它的纤维含量高，有助于消化系统功能，稳定血糖。

糖友们最不能碰的就是那些GI高和含糖百分比大的水果，这种水果一般以热带居多，就比如芒果、榴莲、菠萝蜜等这些就是典型代表。只需要吃几口就会严重干扰血糖平衡，对我们健康有危害。

芒果（GI值为55）：芒果虽然美味，但糖分含量较高，不利于糖尿病人群控制血糖平稳，最好限制摄入量。

菠萝（GI值为66）：菠萝吃起来看似酸甜，但它GI值数可不低，不小心吃多的话很容易导致其它问题。

荔枝（GI值为57）：荔枝好吃是好吃，但它的GI可比芒果还要高，吃之前一定要做好措施，不然问题一样严重。

榴莲（GI值为70）：榴莲很多人都爱吃，但它含糖量真的很高，糖尿病人群最好不要吃。

菠萝蜜（GI值为75）：菠萝蜜含糖量比榴莲还高，每100克菠萝蜜其中糖至少占15%，糖友们要注意，最好不要吃。