文|菁妈

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有人说国外的妈妈是不需要坐月子的，其实这是无稽之谈。

国外的妈妈只是不像中国的妈妈坐月子要求这么严谨，但是在国外也是有医生随时随访的，要求她们在生完孩子之后要注意休息，不能干重体力的活，不能总是搬东西。

为什么要着重的提醒不干重活？不搬东西呢？主要是因为我们生完孩子之后子宫需要慢慢的恢复，子宫恢复至少是需要42天。

而我们阴道盆底肌的恢复那就因人而异，如果注意锻炼的话，可能就几个月能够慢慢的恢复，如果不注意锻炼或者是不注意保养的话，极有可能终生都不恢复。

比如说有一些老年人经常会出现漏尿，这极有可能是因为频繁的生孩子，导致盆底肌功能失调引发的没有力气导致的漏尿。

02

刘丰生孩子的时候，因为嫌弃婆婆不会说普通话，嫌弃婆婆不注意卫生，但是自己经济上面也不是很宽裕，也住不起月子中心，于是就决定自己带孩子，一天三餐是叫邻居帮忙煮一下。

后面就老公买菜，她自己在家里面煮，自己的孩子自己照顾，她也觉得没啥事，以前老人家还不是这样过来，她也觉得自己是很坚强的。

万万没有想到，在刚出完月子之后，她就感觉身体上似乎有一块肉从阴道掉了出来，她当时还懵了一下，以为是难道是我有双胞胎，前面的一个生了，这里还有第2个孩子？

赶紧叫老公开车送自己去医院，到了医院却发现那块肉掉出来摩擦的很疼，她就感觉到应该不是孩子，有可能是什么问题，心里面很紧张。

结果医生检查发现就是子宫脱垂，也就是她的子宫从阴道掉了下来，要知道我们子宫是属于我们的内脏器官，结果因为她的盆底肌过于松弛，子宫又没有恢复好，自己就从里面掉了出来。

医生就询问坐月子没有好好休息吗？她就提到她坐月子都是自己照顾自己，自己做饭，自己带孩子，自己哄孩子。

医生就问她：是不是整天抱孩子？她说我们家的孩子确实是比较黏人，哭闹比较严重，经常要抱着哄睡觉才行。

医生提醒以后：千万不要抱孩子了，你刚生完孩子你的子宫还没有恢复好，当你抱孩子的时候，你会使用到腰部的力量，腰部的力量就会牵引到你的子宫内脏，子宫的内脏被牵引之后用力往下压，你的盆底肌的肌张力比较弱，又因为怀孕和生产变更弱了，所以没恢复好的子宫就掉下来了。

医生叮嘱她：回家千万不要抱孩子了！

产后坐月子是非常必要的，因为我们的身体恢复真的需要好好的休息，再加上妈妈在生完孩子之后还得进行母乳喂养，妈妈自己饮食营养均衡，孩子才能喝到营养充分的母乳，才能更好的成长。

第1件：刚生完孩子，千万不要吃得太油腻

很多地方的风俗就是，生完孩子之后就喝老母鸡汤或者说是猪脚汤，这样的坐月子老经验其实是错误的。

妈妈在生完孩子之后身体虽然虚弱，但是身体的胃肠消化能力是比较弱的，这时候吃得太油腻胃肠消化不了，而且总是吃油腻的食物，还容易导致乳腺炎。

第2件：不要天天躺在床上

顺产当天，剖腹产第2天助产士或者是护士都会让妈妈尽早下床活动。

因为我们在生育的时候身体会分泌凝血因子，这些凝血因子可以预防产后出血，但是这些凝血因子也会导致妈妈的血液比较凝固，所以生完孩子之后要多走动，否则容易出现静脉栓塞，甚至肺栓塞，危及生命。

第3件：不要天天吃肉

有些地方是建议产后坐月子，不能吃蔬菜不能吃水果，这其实也是无稽之谈。

我们在生完孩子之后吃青菜可以补维生素K，可以补膳食纤维，可以预防便秘，也可以防止宝宝因为缺乏维生素K而出现缺血性的疾病。

第4件：不要吃得太咸

研究发现，妈妈母乳中的钠含量会受到妈妈饮食的影响，如果妈妈吃得比较咸的话，就容易导致母乳中的钠含量比较高，那对孩子的肾脏是一种负担。

所以建议妈妈如果是喂母乳的话，千万不要吃得太咸，即使不喂母乳也不建议吃太咸，因为对妈妈的身体健康是没有任何好处的。

我们建议每天的盐是控制在5克左右是最好的，不要超过6克，当然也不能完全不吃盐。

第5件：不要搬重物

妈妈在生完孩子之后，我们的子宫恢复需要一定的时间，这时候盆底肌的功能又比较弱，所以不要总是翻重物，因为搬重物的时候会让我们的腰部受力，特别是不要老是抱孩子。

所以妈妈一定要学会爱惜自己，生完孩子之后哄睡觉的事情，一定要交给爸爸来做。

第6件：不要老弯腰

当我们弯腰的时候其实就会导致我们的腰部在用力，也不利于子宫的恢复。

所以妈妈给孩子换尿不湿，最好是把孩子放到高一点的台上，让自己可以站着换，尽量不要放在床上，需要弯腰的地方。

产后坐月子饮食还是非常关键的，你知道怎么吃了吗？

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