后台总是收到这样的来信：

华主任，我现在坚持不了5分钟，算不算早泄？

说实话，很多男同志对自己在床上的“战斗时长”非常介意，时间稍微短了一些，就忍不住的嘀咕：这是能力下降了？是不是得吃什么药才行？

可表面上，对于这种“难言之隐”，难以开口，又感觉很困扰。男同志们首先要明确一点：男人多久“缴械”才算真早泄？今天就给大家分享几个辨别的方法。

一、自己是真的“早泄”吗？

临床工作多年，我发现早泄问题在成年男性身上出现的频率较高，大概在20%-30%。而比早泄更容易出现的，是“男人以为自己早泄”。所以早泄这事儿，还分真假。

对于早泄的定义，学术界有不同的说法，但中医看来，时间低于5分钟，没有控制射精的能力，并且在事后出现负面情绪，如生气、抑郁等，可以被定义为早泄。

在我看来，早泄的诊断，要满足以下三个条件：

1、夫妻生活时间在5分钟以内；

2、这种状态持续3个月，比较稳定；

3、精神压力大，出现焦虑、自卑等不良情绪。

如果三者只有一条或者两条满足条件，那么就可能是“假早泄”。

二、假早泄是怎么回事？

要知道，男性“那方面”的质量受心理暗示影响很大，可能自己的错误判断，就会出现早泄症状。

我给大家介绍几种假早泄的现象，看看以下情形有没有你？

1、第一次很快

男生由于第一次经验不足，往往很快就结束战斗。这是因为神经处于极度兴奋的状态，身体也会变得敏感起来，稍微一刺激，就憋不住射精。

这是一种正常的生理现象，不属于真正的早泄，大家不必惊慌。

2、心理压力过大

随着社会的快速进步，人人都被迫进入“内卷”的状态，工作任务越来越重、工作时间越来越长，加上房贷、车贷，很多成年人在工作上已经几乎耗费了全部的精力。

很多男人由于精神压力过大，会导致早泄的出现。我在临床上遇到的早泄患者，有50%以上的早泄都和心理状态有关，一旦陷入焦虑的心态走不出来，就坚持不了几分钟。

3、敏感度高

一般来说，包皮过长的男生，会更加的敏感易泄。

三、为什么会早泄？

想要治疗早泄，就要弄清楚造成早泄的具体原因。

1、手瘾过度

在男孩青春期之后，会出现正常的生理需求，适当的手瘾是可以的，但如果毫无节制，纵欲过度，就会导致身体逐渐虚弱，肾精也被严重损耗，精关不固，就会过早射精。

2、器质性原因

疾病会影响行房的质量和时间，如甲亢、前列腺炎、大脑脊髓损伤等。

四、发现早泄该怎么办？

1、适度锻炼

早泄与身体健康状况紧密相连，这实际上是您的身体发出的健康警报。若想延长时间，可以通过锻炼PC肌、深蹲等方法加强肌肉张力，增肌并掌握好对肌肉的控制技能，以此实现持久的效果。

2、呼吸锻炼法

早泄患者可以通过深呼吸的方法，把节奏给慢下来，让精神放松，也能缓解肌肉的紧张感，以便延长时间。

3、性生活适度

一般来说，20岁左右的小伙子，一个月8次属于正常情况；30岁左右的男性，一个月可以3-4次；到了40岁，一个月2次也正常。

当然这个不是固定的标准，每个人的体质不同，在次数上肯定存在差异，只要是在性生活第二天没有明显疲劳感，或者身体有什么不适感，就都在正常范围内。

如果还是有什么拿不准的问题，建议寻找专业的医生进行答疑解惑，如果是内心压力太大，可以放松心情，调整状态，如果真的是早泄，那么及时就医，是最明智的选择。