PUA大家都知道吧。
这也是我们情感咨询里经常会遇到的一个问题。包括网上，现在也衍生出很多梗，我们聊天的时候也会半开玩笑说：“我怀疑你在PUA我。”
但实际上我发现，那些真正经历过PUA的人，感知力已经麻木，反而觉得这些现象稀松平常，根本察觉不到自己正在遭受PUA。
所以PUA有一个很重要的特点，就是具有隐蔽性。
就好比，有人直接打了你一巴掌，你肯定知道他在伤害你，你会反击回去。但要是他没动手，只是嘴上挖苦你，说：“你胖得跟猪一样，也只有我不会嫌弃你。”
你听了，心里肯定不舒服，但是你又说不出来哪里不舒服、不对劲，你完全没有意识到，他在用言语攻击你、打压你。
要是陌生人或者普通朋友这样说，你可能会怼回去，或者疏远他们。但如果说这话的是自己的老公，你可能就没了脾气，甚至还会反思是不是自己真的有问题。
所以PUA其实是打着亲密关系幌子的暴力行为，包括但不限于辱骂、恐吓、威胁、惩罚、施暴等恶劣手段，目的是摧毁你的意志，让你像被折断翅膀的鸟一样，逐渐怀疑自我，失去自我，最终变得面目全非。
可能有不少人觉得这只会发生在那些没怎么受过教育、性子软弱的傻女人身上，但其实很多我们认为厉害的高知女性也会中招。
因为PUA跟诈骗一样，盯中了你的弱点。
施虐者看准了你缺乏自我认同感，在乎别人的看法，以及内心对被爱、被理解的渴望，然后会为你量身打造一个人设，精准满足你的情感需求，营造出一副他无比懂你，深爱你的假象，让你沉浸其中，对他产生依赖，像上瘾了一样离不开他。
所以PUA的一般套路是：先欣赏你、追求你，把你捧上天，然后再否定你，控制你。
他要么会打着为你好的旗号，用自己定义的标准操控你的言行举止。要么就是直接辱骂你，揪住你的一个小错不放，让你愧疚，无休无止地补偿他。
所以遭遇PUA时，你的第一反应往往不是愤怒，而是害怕或者担心，会想：我要是这么做，他会生气，会不开心。长此以往，你就会被渐渐奴化，丧失反抗的能力。
所以及时觉醒很重要！
那么怎么判断自己有没有被PUA呢？我总结出三个关键表现。
第一个：他总是否定你的价值
这里我们会陷入一个误区。
“否定你”和“否定你的价值”是两码事。
比如，你有一件事没做好，他说你笨，这叫否定你。但如果因为这事，他断言你干啥都不行，说你就是一个没用的人，除了他没有人能忍受你，这才是在否定你的价值。
哪怕你没犯错，因为观念差异，他也会用很难听、扎心的话打压你，把你贬得一文不值，让你在这种长期打压的环境中，自我价值感变得越来越低，更加怀疑自己。
第二个：控制你和外界的联系
PUA你的人是不希望你有社交活动的。
一方面怕你听了朋友的劝告清醒过来；另一方面是担心你有了别人陪伴，不再依赖他，脱离他的掌控。
所以他会在你面前搬弄是非，挑拨你和朋友、亲人的关系，让你误以为身边人都居心不良，只有他才是真心为你好，逼得你以后只能围着他转，把他当做生活的全部重心。
第三个：一味要求你自我证明
这其实是一场施虐者自导自演的表演。
他会先给你泼脏水，给你扣上一顶不属于你的帽子，逼你证明自己的清白。
举个例子，周末你要和朋友出去看电影，精心化了妆，穿了一件漂亮的裙子，他就在旁边阴阳怪气，说你打扮成这样是要出去勾搭谁？到底是去看电影还是找野男人？
刚开始你还能耐着性子解释，但你越解释，他越来劲，非要你拿出证据。争了半天，最后你为了证明自己不是他说的这种人，只好卸妆换衣服，或者赌气不去了。
本来以为这样就可以平息纷争，结果他还是不满意，又说你心虚，好像你怎么做都是错的。
这让我想起前些年轰动一时的“北大包丽案件”。
包丽是北大的一名女大学生，仅仅因为不是处，就被男友牟林翰用各种污秽、恶毒的言语肆意辱骂，践踏自尊，长期承受这种精神虐待。
不仅如此，她还被迫答应很多惨无人道的要求，来向牟林翰证明自己对他的爱，身心都遭受了难以想象的巨大创伤。
在这重重折磨之下，包丽最后终于不堪重负，选择结束生命。更让人痛心的是，临终前她还认定自己是错误的源头，自己是一块垃圾。
所以PUA真的很可怕。
这种精神虐待，轻则让人失去自我，脱掉一层皮；重则令人痛不欲生，选择用放弃生命来结束痛苦。
要是你不幸遇到这种情况，能脱身就赶紧跑！如果利益牵扯太多跑不了，那就要学会反制。
首先，千万别陷入自证陷阱。
他说你不好，你就当他在放屁，不要理会。
他要你证明你对他的爱，对他是否忠诚，也别学电影《让子弹飞》里的小六子为了证明自己没有偷吃凉粉剖腹自证，搭上自己，而是要稳住心态，随便他怎么说，也不往心里去。
如果他纠缠不休，你记住“谁提出谁举证”这六个字，把问题抛回给他。
其次，多关注自己的感受。
自我是PUA的天敌。
想要反制PUA，就要优先在乎自己内心的感受，关心自己，认可自己。
当他否定、贬低你的时候，你在心里坚定告诉自己：“我很好，我是最棒的。”要是他还是依依不饶，那就以其人之道还治其人之身，他说什么，你照原样怼回去。
在面对可能存在的PUA行为时，只要你坚守自我，不被他的逻辑牵着鼻子走，不在意他对你的评价，学会将更多的爱和关注放在自己身上，PUA的那些攻击套路就会对你彻底无效。
