说说强健臀大肌等肌肉的方法！
1. 可以先做一个强健整条腿肌肉的动作，像这样后撤然后往前踢维持三到五秒。做完右腿还可以做左腿，这样抬一抬整条腿的肌肉就都得到强健了。
2. 这是第一个动作，接着练练腰和臀大肌，可以往后踢维持三到五秒。这个动作能锻炼到腰的竖脊肌、臀大肌以及大腿后侧的肌肉。每天做一做，整个腿后侧的肌肉都能得到锻炼。
3. 再来个深蹲抱拳，然后深蹲并踮起脚来，此时不但上身肌肉得到锻炼，还能收腹提肚，股四头肌、腓肠肌也都得到锻炼。抱拳深蹲踮起脚来维持三到五秒钟。
这个动作能让腰臀大肌、股四头肌、腓肠肌等整个肌肉都得到锻炼，每天练一练，能保证肌肉不流失，同时增大肌肉力气，让你老了不求人。
大家一定要长按三秒，强烈推荐给那些想要健康的朋友，谢谢大家。开心一刻 0097。
