一提起“大姨妈”，基本上每位女性朋友都能吐槽一卡车的心酸事。姨妈还没来？烦。姨妈又提前了？烦。姨妈期间这不能吃，那不能吃，烦上加烦。

那么，月经究竟来几天才算正常？来月经时，饮食上该注意什么？不妨了解一下。

多数女性的经期都有所差异，从两三天到七八天都有。不过，一般情况下，女性的月经期应该持续5~7天之间，平均下来就是5天左右。

其中，处于青春期或更年期的女性是比较特殊的，月经天数可能会有过多或过少的情况，但只要没有其他异样出现，通常也属于正常的范围。

然而，若是不在这两个阶段，经期一两天就结束了，或超过七八天还继续，就有可能存在月经不调或某种疾病，建议到医院检查状况。

女性在月经期间，饮食是需要十分注意的，特别要少吃以下食物，以免出现各种不适症状。

1、高盐食物

月经期间不建议吃太多高盐食物。因为吃太咸，可能会增加体内盐分和水分贮量，导致情绪激动易怒，还可能出现水肿、头痛的情况。

2、酸辣食物

经期女性也不适合吃泡菜、米醋、柠檬等酸涩食物，否则可能会阻碍经血的畅行和排出。除此之外，辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同样要尽量少吃。这类食物吃多了，不仅容易刺激肠胃，导致腹泻，还可能会造成盆腔充血、炎症，促使子宫过度收缩，引起或加重痛经的现象。

3、油炸食物

经期女性由于受到体内分泌的黄体激素影响，会分泌更多皮脂；加之毛细血管扩张，皮肤会变得更敏感。这个时候食用油炸食物，易加重皮肤负担，进而引发粉刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等问题。

4、冷饮

女性如果在经期还喝冷饮或吃冰激凌等生冷食品，容易损耗阳气，促使经期运行不畅，造成经血减少，甚至是痛经。

5、浓茶咖啡

来月经的时候，也要注意少喝浓茶咖啡等饮品。咖啡或浓茶都含有较多的咖啡因，会加快人体血液循环，刺激神经和心血管，引起焦虑、愤怒等不良情绪；还可能导致乳房胀痛、经量增多、痛经等症状。

6、酒精

经期喝酒，会消耗体内的维生素B和矿物质，破坏碳水化合物的正常代谢。此外，对血管扩张也有影响，可能导致月经提前、经量增多的现象。

7、寒性水果

香蕉、火龙果、柿子等水果，性质寒凉，经期最好避免食用，以免缩短月经时间，或引发痛经。

经期饮食应以清淡为主，建议多吃能补气疏肝、缓解情绪的食物，如卷心菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦猪肉等；

月经过后，可多吃动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、红枣、阿胶等食物，帮助补充蛋白质和矿物质。