冬日里吃上一顿热腾腾的饭菜，可以说是让人幸福感爆满的一件事了。不过很可惜，现代人多的是不良的饮食习惯，像吃太快、吃太饱、吃饭时吸烟喝酒等。这些都十分不利于胃部的健康，一不注意就容易引起胃病。因此，吃饭时一定要注意避免不良的坏习惯。

1、狼吞虎咽

生活中，很多人为了赶时间，经常吃饭时狼吞虎咽，一下子就吃下大量食物。然而，这容易加重胃部的消化负担，久而久之会降低胃部功能。

建议在吃饭时细嚼慢咽，一口饭最好能嚼20到30次左右，从而有利于更好消化食物，同时还能防止摄入过多热量，诱发肥胖。

2、一次性吃太饱

部分人吃饭会习惯性吃到十分饱才停止。殊不知，每顿都吃得太饱，会损伤胃部的消化功能。如果平时还没有多走动帮助消化，还容易长胖。所以，吃饭时要注意不能吃太撑，建议七八分饱即可。

3、总是趁热吃

天冷时，不少人会认为趁热吃趁热喝，能帮助暖胃驱寒。这做法其实并不可取。

食物温度过高，尤其是超过65摄氏度，会严重损伤食管粘膜，长期下来还可能引发炎症，甚至导致食管癌。因此，食物要注意稍微放凉后再食用，特别是汤类。

4、吃饭时喝酒

聚餐时，边吃饭边喝酒是很常见的情况。但吃饭期间总喝酒，容易刺激胃粘膜，造成胃部功能下降。此外，还会加大肝脏负担，引起肝病。所以，平时吃饭应尽量少喝酒。

1、饭后吸烟

吃完饭后，人体为了消化胃部食物，血液循环会加快。此时吸烟，香烟中的有害物质会更多地进入血液，也更容易被人体吸收，继而损伤各个器官。

2、饭后喝浓茶

饭后不能马上喝浓茶。因为茶叶中含有较多单宁酸，进入人体会与食物发生反应而形成沉淀物，影响人体对蛋白质的吸收。此外，饭后马上喝茶，还会稀释胃酸，降低胃部的消化能力。

3、饭后剧烈运动

刚吃完饭也要避免马上进行剧烈运动，否则会影响食物消化，甚至导致腹痛。

4、饭后洗澡

饭后马上洗澡，血液就会流向体表周围和四肢，导致提供给肠胃消化的血液量减少，容易造成消化不良。因此，饭后千万不可急着洗澡。

5、饭后睡觉

饭后马上睡觉同样并不可取，不利于食物消化，还可能损伤胃部健康。建议平时吃完后饭，先走动一下，再去睡觉。