魏大爷已过知命之年，正值55，看到电视上比他大10岁的哥哥姐姐们，两鬓斑白，魏大爷的头发却还是黑色的。
每每儿孙小辈回来探望老爷子，都要笑着调侃：“老爷子的头发白了吗，小孩来找找看爷爷有没有白头发。”魏大爷每回都被逗笑。
今年，魏大爷生了场病，两鬓已经开始斑白，儿孙们回来也不开那样的玩笑了。
魏大爷时常想：“我现在生着病，既不能出去活动活动，又不能喝太多水促进身体代谢。如何寻得长寿之法呢？”
过了55岁，请牢记4项长寿准则北京中医药大学东直门医院ICU副主任医师郭楠指出：寿命与生活习惯、饮食习惯、精神状态有关。
过了55岁，建议遵守以下长寿习惯：
1、不要熬夜
随着年纪增长，睡个好觉越来越重要，那些活到老的老人们，睡眠都挺不错。
如果年轻时老熬夜，生活没有规律，老了以后睡眠问题就多了，所年轻时就熬夜的老年人更得养成早睡早起的好习惯。
2、性格要开朗
那些活得久的老人家，绝大多数都是性格开朗的，他们遇到什么事儿都不往心里去，也不怎么大动肝火。
这可能说明，心情好，活得长的可能性更大。如果老年人爱动气，时间长了会让身体的抵抗力变差。
3、保健品别乱吃
不少老人为了健康，买各种保健品来吃。
但要知道，保健品吃多了会给肝脏和肾脏带来代谢负担，除非医生特意嘱咐了，否则对健康没有什么好处。
特别是有高血压、高血脂等慢性病的老人，吃保健品前真的要咨询医生，别让它们影响了病情。
4、吃好三餐
日常饮食对健康影响很大。
要按时吃三餐，不暴饮暴食，可以吃点水果当零食。晚上尽量别吃夜宵，否则肠胃消化得很慢，很容易积食，身体受不了。
在饮食上，多吃新鲜水果蔬菜、粗粮、全谷物和蛋奶，也可以适量吃些肉类，这样营养均衡，身体才健康。
扩展：吃得少可以促进长寿？有人说，吃得少可以促进长寿？这还真有相关人员开展研究。
2019年12月，美国约翰·霍普金斯大学一教授发表的研究指出：
间歇性禁食有助于改善血糖调节，减少糖尿病、心血管疾病的发病风险，还能改善大脑功能，可能有助于预防老年痴呆和帕金森等疾病。
不仅有可能预防这些疾病，还可能促进长寿。
2023年4月，《Nature》上有一篇发表的研究显示：限制饮食可以减缓基因的转录速度，从而延长10%到20%的寿命。
但是，这种方法不建议老年人尝试，毕竟以上研究只是一种理论，老年人的身体比较弱，每天还是适量饮食，营养均衡最好。
小结长寿的秘诀在于保持良好的生活习惯和心态。
保证充足的睡眠、保持乐观的心态、合理使用保健品，还是均衡饮食，都是维护健康、促进长寿的重要措施。
一些研究表明，间歇性禁食可能有助于改善血糖调节、减少慢性疾病风险，可能对大脑健康有益，甚至能延长寿命。
同时，对于这种新兴的养生方法，也应谨慎对待，这种方法并不适合所有老年人，需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的方式。
参考资料
[1]《NEJM：全面解析间歇性禁食对健康、衰老和疾病的影响》.生物世界.2022-03-01.
[2]《Nature重磅：少吃，竟可延长10%-20%寿命》.梅斯医学.2023-04-18.
[3]《人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记3句长寿准则》.39健康网.2023-12-10.
