常吃这4种食物，能改善失眠，还您一夜好睡眠，长期失眠，夜里睡不着的朋友别着急划走，

一，莲子，莲子可以养心安神，补脾止泻，对于因为心神不宁，脾胃虚弱引起失眠，有不错的调理作用。第二，小米，富含色氨酸，这种物质，可以促进大脑神经，能够帮助我们改善睡眠，缓解紧张情绪。

第三种百合，百合能够清肺止咳，清心安神，对于因为焦虑、烦躁不安导致的失眠有不错的缓解作用。

第4种是红枣，红枣可以养血安神，对于心血不足引起的失眠有不错的调理作用，

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

⑤桂圆：补益心脾、养心安神；⑥枸杞：补肝明目，滋肾养阳；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

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