冬至，又名“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，常在每年的12月22日或23日时交节。此时，太阳直射南回归线，北半球的太阳高度最小，白昼时间最短，因此冬至是一年中白昼时间最短，夜晚时间最长的一天。
冬至过后，我们就将迎来一年中最为寒冷的数九寒天。数到九九八十一日，方能寒尽、春暖花开。数九寒天，正常人尚且会感到寒冷，更何况是本身身子就较弱的老年人呢。所以，老年人一定要注意数九寒天的日常调理。那么问题来了，到底该怎样调理呢？答案其实很简单，那就是从衣食住行四方面着手。
衣
数九寒天，气温骤降，万里冰封，老年人要注意保暖，穿暖和舒适的衣服。建议穿宽松、柔软、吸湿性好的棉质内衣或羊毛内衣，避免穿化纤或腈纶等材质的衣服，因为这些材质的衣服容易产生静电，对皮肤有刺激作用。另外，老年人要随时注意天气的变化，随时增减衣物，避免感冒。
食数九寒天，老年人要注意饮食调理，多吃一些温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，以增加身体的热量，提高抵抗力。同时，也要多吃一些富含蛋白质、钙、铁等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，以增强身体的免疫力。另外，老年人要注意控制饮食量，避免过度进食导致身体不适。
住数九寒天，老年人要注意居住环境的保暖和通风。室内温度要保持在18℃-20℃，湿度要保持在50%-60%，这样有利于身体的保暖和呼吸。同时，老年人要注意多开窗通风，保持室内空气的新鲜和流通。另外，老年人要注意充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有利于身体的恢复和健康。
行数九寒天，老年人千万不能因为畏惧寒冷，而忽视了运动。研究表明，适量的运动有助于促进身体的代谢和血液循环，增强身体的抵抗力。但是，老年人也得要注意运动的量，避免过度运动导致身体不适。建议选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等。另外，老年人要注意外出时的保暖和防滑措施，避免摔倒或受伤。
此外，数九寒天也得注意情绪健康。保持乐观积极的心态，有助于安稳度过这段最寒冷的岁月。除了心理调理外，还可以用拇指和食指揉捏另一只手虎口的方式进行调理。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作即可。
