深圳市宝安区西乡流塘正康骨科: 在日常生活中，我们的肩部承担着许多重要的活动，但有时候一些突发的外力可能会给我们的肩袖带来损伤，从而引发疼痛和活动受限等问题。今天，就让我们一起来了解一下那些可能导致肩袖损伤的突发外力。

一、认识肩袖

肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱组成，它们像一个袖套一样包裹着肩关节，对肩关节的稳定和活动起着至关重要的作用。

二、可能导致肩袖损伤的突发外力

摔倒时用手撑地

这是一种非常常见的导致肩袖损伤的情况。当我们不小心摔倒时，本能地会用手去撑地，这个瞬间会给肩部带来巨大的冲击力。

例如，在跑步时突然滑倒，或者在行走时被绊倒，很多人都会下意识地伸出手来支撑身体。此时，肩部承受的力量可能会超过肩袖的承受能力，从而导致肩袖损伤。

损伤的程度可能因摔倒的力度和姿势而异，轻则出现肌腱的拉伤，重则可能导致肌腱的撕裂。

重物撞击肩部

如果肩部突然受到重物的撞击，也很容易引发肩袖损伤。

比如在搬运重物的过程中，不小心让重物掉落砸到肩部；或者在进行一些体育运动时，被球、球拍等物体击中肩部。

这种外力的冲击会使肩袖的肌腱受到急性损伤，出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。

过度用力牵拉

有时候，在进行一些需要用力牵拉的活动时，如果用力不当，也可能会损伤肩袖。

例如，在拔河比赛中，队员们用力过猛，可能会突然感到肩部疼痛，这就有可能是肩袖被过度牵拉而受损。

还有一些人在进行健身锻炼时，使用过重的哑铃进行肩部的拉伸动作，也容易导致肩袖损伤。

交通事故中的碰撞

在交通事故中，肩部受到碰撞是导致肩袖损伤的一个重要原因。

无论是汽车的撞击还是摩托车、自行车的摔倒，都可能使肩部受到不同程度的外力冲击。

这种情况下，肩袖损伤往往伴随着其他部位的损伤，病情可能会更加复杂。

运动中的扭伤

很多体育运动都需要肩部的参与，而在运动过程中，如果发生突然的扭伤，也可能会损伤肩袖。

比如在篮球、网球等运动中，运动员在做快速变向、挥臂等动作时，肩部可能会因为过度扭转而受伤。

此外，一些需要频繁使用肩部力量的运动，如游泳、举重等，如果动作不规范或者过度疲劳，也容易引发肩袖损伤。

三、肩袖损伤的症状及应对方法

症状

疼痛：肩袖损伤后，肩部会出现明显的疼痛，尤其是在活动肩部时，疼痛会加剧。

活动受限：患者可能会发现自己的肩部无法像以前那样自由地活动，比如抬高手臂、旋转肩部等动作会受到限制。

无力：肩袖损伤还可能导致肩部的力量减弱，患者会感到手臂无力，难以完成一些需要用力的动作。

应对方法

休息：一旦发现肩袖损伤，首先要让肩部得到充分的休息，避免继续进行可能加重损伤的活动。

冷敷：在损伤后的早期，可以进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 15 - 20 分钟，每天数次。

就医：如果疼痛和活动受限较为严重，或者经过一段时间的休息和自我护理后症状没有改善，应及时就医。医生会根据损伤的程度制定相应的治疗方案，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

总之，了解那些可能导致肩袖损伤的突发外力，可以让我们在日常生活中更加注意保护自己的肩部。如果不幸发生了肩袖损伤，要及时采取正确的应对方法，以促进康复，避免留下后遗症。让我们一起关爱肩部健康，享受美好的生活。