相信很多人都听说过这样一句话：“牙疼不是病、疼起来要人命”，已经发生了让人难以忍受的疾病，却不认为是疾病引起，实在让人遗憾。究其因与不少人认为长了龋齿不是病，忍一忍、下下火、吃点消炎药就好了，只有危及生命的疼痛才是病。

类似的情况还有很多，比如老年人浑身疼，有人可能去医院做了检查没发现有啥大问题，就认为浑身疼是年龄大了的过，不用太在意，就忍着疼痛过日子。

实际上，疼痛虽然是只是一种症状表现，但它不会无缘无故发生，而且会对生活质量会产生严重影响，比如肩颈疼痛不能转头、腰背疼痛不能弯腰、腰腿疼痛不能下蹲、手指疼痛不能屈伸等等，对于老年人来说，这些疼痛的发生并非器质性疾病所引起，大多属于功能障碍性疼痛，但并非不能减轻去除疼痛。

目前越来越多的医院开设了专门的疼痛科，针对性地对各种疼痛进行干预治疗，以减轻人们的痛苦提高生活质量和幸福指数；甚至很多人在疼痛科医生的指导下自己在家对疼痛进行干预，就能取得非常好的效果，比如很多老年人的浑身疼，就可能与全身“筋骨缩紧”有很大的关系。

简单地说，全身的关节能屈能伸，就是老百姓常说的筋骨自如收缩与张弛作用的结果。很容易理解，当筋骨过度缩紧不能拉伸时，为满足身体活动的需要，不得不强制拉伸筋骨，就会产生疼痛，而这是有办法可以改善的。

比如很多人听说过的“拉筋锻炼”，经常做一做就能很好地改善、恢复筋骨的伸缩功能，从而减轻消除疼痛，这里为老年人推荐几种拉伸筋骨的锻炼方法：

单脚站立。这是一种最简单的拉筋骨方法，也就是俗称的金鸡独立，在保持身体平衡的情况下，以一只脚站立，双手可放在身体两侧，也可以向两侧伸展助力身体平衡，尽自己最大的能力保持这个姿势一定的时间。

扎马步。相当于气功锻炼中的站桩，双腿微微弯曲，挺直腰身，双手可向前平伸，臀部似坐非坐，腰背似靠非靠，将身体的重心放在脚心，尽自己的能力保持站桩一定的时间。

甩臂走路。在日常走路时，自然地前后甩起双臂，尽可能幅度大一些，与走路下肢动作结合在一起，调动全身筋骨参与其中，起到拉伸锻炼的作用。

总之，疼痛会大大降低人们的生活质量，应当像对待疾病一样及时干预治疗，尤其是疼痛持续存在了一个月以上，就应当及时到医院疼痛科寻求专业医生的帮助，尽早享受无痛生活。你明白了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！