“分手、断联、背叛、复合”，几乎每个人都遇到过，可能还有人正在遭遇这样的感情问题。当一段关系破裂了，有的人会选择一蹶不振，有的人会变得滥情，开始戏弄感情。但理智告诉我们：面对分手，最好的处理方式，从来都不是逃避和放弃，而是直面伤痛，从失败中汲取经验和教训。

挽救爱情，从来不是一件简单的事，从最初淡化矛盾的“冷冻断联期”，到意识觉醒后的“自我重建”，再到复合过程中的“二次吸引”，所有想复合的人都需要经历一个漫长的过程。但是只要度过这些难熬的日子，我们就会进入复合期，这就要求我们做到“三步走”：

①管理好心态消除负面情绪。

②巧妙聊天跟前任升温感情。

③布局行动分离前任的新欢。

在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对ta不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对ta充满了亏欠。

当你不自觉的产生这种“过度自卑的负面情绪”时，说明，你的心态已经失衡了。

其实前任主动提分手，肯定会给你烙下心结，觉得自己都这么努力挽留对方了，结果还是不成功，那一定就是前任不爱了，或者是ta嫌弃自己没有钱。可是问题来了，你所谓的努力，真的努力对了吗？

据我了解啊，很多人在分手后，第一时间都会对前任死缠烂打，甚至苦苦哀求对方跟自己复合，结果呢？不是被删除就是拉黑，实际上，只靠着蒙头付出、卑微哀求就想复合，真的是出力不讨好。

其实，真的没必要这样想，也不需要自我否定，卑微讨好前任。你要知道，不管前任分手时说了什么绝情的话，你得知道，爱情经营失败，绝对不是单方面的原因，你也不需要自责，觉得是自己的问题才搞砸了这段感情。

从心理学角度来看，分手后开始出现刚才那些心态的人啊，骨子里都具备“内归因模式”的人格，遭遇被分手这件事儿后，往往容易把分手的错，归结到自己身上。

——“好端端突然分手，一定是我没做好ta才离开。”

然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽留对方。

——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”

谁不是一边吐槽伴侣，一边挑剔伴侣，一边又依赖，又享受感情带来的温馨。一点点事情就不在一起了？那以后的生活必然会经历很多风雨，是不是也要被打趴下连起来的勇气都没有了啊。

这次失恋和复合，看似教给你方法，我觉得我更像是在说一个理念，就是优化好自己的内核的情感力量，去做一些尝试。改变自己已经自己的认知与状态，因为你缺乏的不是自责和惩罚的能力，相反的，正是因为你过度分析错误，导致自己更加遗憾、懊悔和痛苦，所以才耽误了挽留前任的时间，白白错过复合的最佳时期。

其实我能理解，分手这份痛苦，给你带去的负面情绪到底有多大。可能不会增加你复合的可能性，反而会让你的状态更糟糕，情绪更不稳定。说白了，你每天会花费大量时间，在自我折磨和自我开解上，周而复始，然后一天下来，什么行动都没做，白白浪费时间。

所以啊，分手后复合的大忌就是过度自责。

实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：

00001.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。

00002.还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。

分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？

①第一种想法：“分手都是我的错吗？”

我想未必都是你的错，想想刚认识的时候，你跟现在没多少变化，你身上的问题也依然存咋，可ta依然喜欢你、爱你、和你在一起，可见，分手时候，前任提到的一些分手原因，可能也是借口。

②第二个想法：“如果我当初改了，ta就不会分手了！”

也许是的，但其实从长期角度来看，即使你某句话说对了、某件事做好了，你们的问题也未必就能解决。因为迁就和顺从，从来都不是解决问题的方法，最后的结果还是一样：分手！只是早一点和晚一点罢了。

那我觉得不去怀疑自己，早一点找到你们的问题，就可以早一点解决问题，也可以借此机会让双方成长，你们反而会因为这次分手更懂得珍惜，再重新走到一起，感情也会更加稳固。

③第三个想法：“当初不那么快和ta在一起，也许感情会更好。”

不管你曾经的决定，在现在看起来有多糟，其实都只是后知后觉。所以，你要学会理解当初的你，那个时候，那个条件下的你，就应该做出那样的行为和决策，因为那才是真实的你。所以啊，分手后，没什么好后悔和抱怨的，与其后悔过去，不如想想接下来怎么办？不要等到一段时间后，又后悔今天的不作为和错失机会，结果让自己永远活在对过去的懊悔中。

实际上，情绪化只是一时的，发泄出来后，你反而能冷静下来，开始回想过去发生的一切，这时你就会有一种被掏空的感觉，觉得特别离不开对方。那么出于这种舍不得的情绪，你会冲动的想去补救，忍不住纠缠前任，只要能挽留住ta，你甘愿当卑微乞求的那个人。

可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。

面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么复合呢？

所以说，想挽留一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。

那么有的朋友会问了：

“被分手我很生气，不发火算不算管理情绪呢？”

这里啊，大家得注意一个要点：

“管理情绪≠压抑情绪”

既然我们提到了“管理”，说白了，就是不断联系两件事：

00001.复盘，尝试回顾过去的感情，跟过电影似的，罗列出每次争吵、闹矛盾的事件。

00002.反思，从这些事件中反思自己有哪些不恰当的语言、行为。

那么具体该怎么实现呢？

1.改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。

刚才前面也说了，分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可凡事都有两面性，分手虽然痛苦，但痛苦的同时，让你看清了你们之间的问题，也让你知道前任的底线。这样一来，即便去复合，你也会很有分寸，因为你知道接下来什么事可以做，什么事情现在做不合适！

举个例子来说吧：

分手的时候，前任对你说了很多狠话，甚至一气之下还把你拉黑删除了。而且在整个复合的过程中啊，前任对你的态度依然特别冷淡。那么这种情况下，你就不要总想着：

×

“ta是不是不爱我了？”

“ta是不是爱上别人了？”

这些负面的想法，只会让你不断受到刺激，让情绪占领你的理智，你很可能就会冲动做出让自己后悔的事。所以你该好好想想：

√

“ta态度坚决的提分手到底是什么原因？”

“明明当初这么爱你的ta，为什么说不爱就不爱了？”

“是不是你真的做了什么事，让ta无法容忍？”

当你能站在比较中立的角度去看待感情问题的时候，你就不会做出偏激的行为了。就算现阶段，前任没有立刻对你改观，但至少也能保证你们的关系不会再恶化下去了。

2.你要控制好自己的欲望，学会延迟满足。

你迫不及待的去纠缠前任，给ta打电话、发短信，一遍遍乞求复合。这样做的后果，往往啊，只会增加前任的厌恶感。所以不要为了满足一时的欲望，发泄一时的不痛快，压抑自己、强迫对方。

这个时候呢，你就要学会养成“以结果为导向”的思维模式，比如说，想去找对方的时候，先缓个十分钟，想想你这样做的后果是好是坏。要知道，你改变的目的，是为了让前任重新回到你身边，而不仅仅是为了和ta聊个天，打个电话而已。想明白了这些之后，你再去做出相应的复合行动，复合成功的几率才会高。

那么当你做到了这些度过了自己这一关，接下来，你必须清楚自己很前任从分手到复合，跟怎么正确跟前任聊天解决问题+复合感情。

前任提了分手，你是否也遇到过跟前任沟通不畅的问题呢？

很多人遇到的情况是，最开始还能跟前任聊上几句，可后来，你发现前任跟你聊天的欲望越来越小，对待你的态度也越来越冷淡、敷衍，经常不回消息不说，即使好不容易搭上线，也总感觉ta有些心不在焉。

问题就来了，复合时前任回复消息冷淡，到底有哪些原因呢？

●复合暗示太多，暴露了需求感。

听到这个原因，很多朋友可能会疑惑，心想：

①“分手后，我一直挺谨慎的呀，从没跟前任说过什么挽留啊、复合啊，这类的话，怎么就暴露需求感了呢？”

其实，我们内心需求感的暴露，很多都不是自己说出来的，而是前任通过我们的行为感受到的。

尤其是，在两个人刚分手的时候，突然之间的角色转换，其实很难让人一下子就适应。所以，当我们跟前任沟通的时候，很容易在不经意间，就回到了之前的情侣角色里，对前任表达出不恰当的关心和体贴。

这些，可能你从始至终都没怎么在意，但前任对你真的太熟悉了，一旦你动了复合的心思，ta肯定能猜个八九不离十。

②“那么，当前任接收到你想复合的信号之后，ta会怎么想呢？”

直觉会告诉ta，你是带着目的跟ta往来的，不纯粹，所以慢慢就失去了回应你的热情。

古语有云：无欲则刚。

所以，复合的时候，真正要注意的是：如何降低内心的需求。当我们内心真的无所求了，结局反而会朝好的方向发展。

2.死缠烂打式的聊天，让前任反感。

举个例子：

你控制不住自己的情绪，问前任：

“你爱过我吗？”

前任说：

“现在不爱了”，

你激动地反驳：

“不可能，如果你不爱我，为什么会翻我的朋友圈？为什么还留着我送你的东西？为什么还会跟我聊天？说明你还是爱我的。”

话音刚落，前任直接拉你进黑名单。

你恨不得把前任说过的话都分析一遍，寻章摘句，拼接成对自己有利的证据，然后，再拿这些证据跟前任去证实。要知道，爱不爱你，前任不必你更清楚ta自己的想法吗？听到这些，前任不仅不会被你说服，反而会觉得你完全不尊重ta的决定，也不理会ta的感受，前任也会同样受到压力。

高压的状态持续久了，ta又怎么会愿意跟你沟通呢？

但还是有很多人费了半天劲跟前任恢复了联系，重新加回联系方式，并且保持着良好的沟通，却发现前任在分手后，立马有新欢，这种无缝衔接的恋爱，刚分手就晒新欢的行为，背后隐藏着前任什么心理呢？

其实，对一个前任来说，如果ta不爱你了，在分手之前，你们的感情已经消耗差不多了，那这个时候，前任有理由重新爱上别人。所以，前任分手后，立马有新欢，起码能说明下面几个问题：

1，ta有可能在跟你交往的时候，就已经劈腿爱上了别人。ta大概早就迫不及待的，想跟新欢在一起，所以，才义无反顾的跟你分手。

2，ta想尽快走出上一段感情，才会迫切想开始一段新感情。在大多数人的想法里，治愈分手创伤的，在前任的认知里：

最好的办法，就是：转移注意力。

最快的方法，就是：快速爱上别人。

存在报复心理。你要看ta分手后，是否删除拉黑了你的一切联系方式，如果分手以后，前任没删除，也没拉黑，却在朋友圈快速公布自己的新恋情。毫无疑问，就是故意给你看的，出于本能，ta想快速进入下一段恋情，只是为了证明自己的魅力还在，让你觉得惭愧。

明白这些心理状态之后，肯定有很多人会问了：前任立马找新欢会长久吗？

事实证明，前任和新欢的反弹关系是不会长久的。

毕竟跟新欢相比，你俩在一起的时间最长，有属于你们自己的回忆和秘密。而新欢，需要重新跟前任建立感情，花费的时间更多。要知道，复合最重要的是：

“时间和感情基础”

这么算下来，你觉得谁会更有优势呢?

在大多数情况下啊，前任很快就会意识到，这个新欢并不是ta想要的，并且很快的，他们就会分手。现在呢，你必须确保自己不要冲动用事：

●别一个劲儿强调，新欢不适合ta。

这就好比，你告诉一个小孩，不能吃糖一样，越阻止ta就越抗拒，这是人正常的“逆反心理”。

●也别表现得冷酷，漠不关系。

这样也会无形中给前任压力，让前任反感。

那么话又说回来，前任有新欢，还有复合的可能吗？

不一定，如果大家无法确定，可以试试这些方法：

1、假如ta一个月之内没联系你，不要太在意。再等上2、3天主动给ta发消息。要是还没回，说明ta现在对你的怨恨，大过你的好，所以，再等一段时间再发，循序渐进。

2、如果ta回了，千万别一激动又各种挽留、又抒情。他回了，只能说明ta是因为遇见什么事了，才想到你，这是一次机会，所以好好和ta聊，诱导ta跟你见面，再谈复合的事儿，毕竟见面3分情嘛。

3、见面时，可能ta只是突然想到你了，也可能是和现在的新欢吵架了，所以，先别急着开门见山聊复合，千万要淡定。

总之，和他好好的聊，争取先做一般的朋友。这样才有更多机会，让前任见到改变后的你，这时才能在前任和新欢闹矛盾时，更好的吸引到ta。

可能在复合的过程中，你会遇到重重问题，有质疑、有不甘、有绝望，觉得：

“我为什么非要跟前任复合呢？”

其实我想说，人这种感情生物，养只狗丢了都能大哭一场，更何况个人呢？

感情破裂了，很多人都在想“要不要挽留？该怎么挽留？”其实犹豫了，说明你不懂你的心，不知道难受到什么程度，你才会心甘情愿的放弃，实际上，想彻底断绝一段关系，最重要的环节就是：决定放弃！

你要是真的能做好放弃的准备，认定前任没救了，你真的治不好自己的相思病，那你在决定放弃的时候，最好也把这些东西一起丢掉：

●你们过去美好的回忆。

●曾经为爱努力的自己。

●共同的未来规划。

●内心那片赤诚的真心。

如果这些你有一样放不下，过来人告诉你啊，你还是好好复盘感情中的问题，尽早去挽留她吧！毕竟复合是本能，不复合才是克制。