警惕!很多人正因为“养生零食”而让心血管疾病发病风险翻倍！

大家在超市、网络上购物的时候，经常会看到一系列的养生小零食，标榜着各式各样的养生功效，谁不想吃着好吃的小零食养生呢？

但是，大家不知道的是，这些所谓的健康小零食中，可能隐藏着很多健康“大雷”，增加人患心血管疾病的风险！

网上的这类黑芝麻糊，根本不健康！

小凤Emma：小凤Emma第一个提醒大家警惕的不养生零食，就是黑芝麻糊！很多人好奇了，芝麻不是很健康的吗？

的确，研究发现，黑芝麻是有很多健康功效的：

抗衰

芝麻素是指芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素主要代表成分，具有强效的抗氧化作用，对于血压、血脂、肝脏机能都有助益；另有多种有助保护身体免疫系统的营养素，例如锌、硒、铜、维生素B6；铁和维生素E也是预防贫血、活化脑细胞的重要成分。

强健骨骼

黑芝麻含丰富钙质，能促进小朋友骨骼、牙齿发育；对于成人，能防止骨质疏松；芝麻素的抗氧化和消炎作用，也可以保护软骨和关节。

保护心血管

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻油酸，可降低胆固醇和降血压；而且，芝麻的植物固醇在各种坚果中含量最高，能维持心血管健康；芝麻酚也能降胆固醇，预防动脉硬化。

护发

维生素E有助于头皮内的血液循环，能对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。

芝麻中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，均可养护头发，防止脱发和白发。

防癌

芝麻的木酚素，有抑制肿瘤细胞生长的效果，可帮助治疗各类激素引起的恶性疾病，包括乳腺癌。

润肠通便

芝麻富含膳食纤维、油脂，能润肠通便，预防便秘，保持肠道健康。

常吃黑芝麻是有益健康的，但是常吃网上卖的某些黑芝麻糊，就可能有反效果了！

大家可以看到某品牌的黑芝麻糊营养成分表，可以看到，为了口感，里面加入了38.7克的糖！100克的黑芝麻糊就能让自己一天的糖摄入量超标了，这些糖还会抵消黑芝麻带来的健康效果，并且给身体带来伤害！

所以，大家如果真的要选择黑芝麻糊产品，一定要记得看配料表，选择无添加的纯黑芝麻糊。如果实在担心，也可以自制黑芝麻糊

自制黑芝麻糊

【用料】熟黑芝麻200g，熟糯米粉150g，代糖75g

【做法】

1. 黑芝麻洗净（注意:洗的时候会有很多扁平的黑芝麻浮上水面，也有很多杂质，用筛网捞出即可）

2. 洗净后的黑芝麻放入锅中炒熟，炒熟的黑芝麻在锅中会有啪啪的声音

3. 将糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用。

4. 炒熟的黑芝麻放入研磨机中先研磨成粉状

5. 将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉、代糖混合均匀。

6. 把混合好的黑芝麻糊过筛。

7. 食用时，先用少量沸水冲调均匀，再适当地根据个人喜好酌量添加沸水调整。

警惕这三类“养生零食”的健康陷阱！

除了黑芝麻糊之外，小凤Emma还检索到三类所谓的健康养生小零食，也可能存在健康陷阱！

果蔬干

水果、蔬菜对健康有益这件事，是大家公认的。所以现在有一种标榜着健康、膳食纤维丰富的小零食就出现了，那就是用水果、蔬菜做成的干。这种果蔬干口味很好，吃起来和薯片口感相似，简直是不爱吃蔬菜的人的福音。

但是大家不知道的是，有些果蔬干也非常不健康！大家可以看一看某果蔬干的营养成分表：

为什么这款果蔬干热量这么高呢？水果蔬菜中为什么100克里会有32.3克的脂肪呢？！原来，有的厂家为了果蔬干的口味，不仅用了大量的油油炸了果蔬，而且还会加入大量的盐，不论是高脂、还是高盐的食物，都是不健康的。

所以大家选择果蔬干的时候，一定要选择非油炸、无添加的，也需要注意看一看果蔬干的营养成分表！

杂粮饼干

粗粮、纤维含量高的杂粮饼干，也是所谓的健康食品，杂粮饼干中又藏着怎样的大坑呢？

通过看一款杂粮饼干的营养成分表，大家可以发现，它的脂肪含量非常高。其实饼干在制作过程中，通常是会在加工过程中加入油，才能保证饼干的口感，所以就算杂粮、粗粮再健康，也抵不住商家往杂粮饼干中加入过多的油，让这块饼干变成一个高脂食物。

全麦面包

很多市面上所谓的“全麦面包”，一看配料表，主原料是小麦粉（细粮），全麦粉的含量甚至不足一半，并且还会加入大量的油、盐、糖来提升口感，热量和普通面包并无大区别，也并不属于健康食品。

从配料表可以看到，某些全麦面包不仅配料表第一位是小麦粉，而且还会加入起酥油、白砂糖等对身体不健康的食物，根本就是伪健康面包！所以在购买全麦面包时，一定要选择配料表第一位是全麦粉、并且配料表干净的面包。