刚刚结束的2024铜陵半程马拉松，资深跑者们再次证明了自己的实力，他们的成绩不仅令人钦佩，更是他们不懈努力的见证。一位跑者分享了他从2019年开始，连续三届半程马拉松的成绩：01:55：07，01:38：41，01:30：38，这几年来，他每一次都在突破自我，尽管这次距离1小时30分钟的里程碑只差38秒，但他的进步无疑是巨大的。

半程马拉1小时30分钟，对于跑者来说，是一个重要的心理和生理标志。这个成绩的背后，是无尽的勤奋、天赋和科学的训练。

对于那些从未参加过赛事的新选手来说，第一次跑10公里、第一次挑战半程马拉松，他们可能会有很多担忧。这时，鼓励和指出她们的优势就显得尤为重要。他们热爱健身，无论是在健身房跳操、瑜伽还是力量训练，她们们都展现出了持之以恒的精神。这为他们提供了强大的核心力量和良好的耐受力，尽管平时跑步训练不多，但只要不追求速度，安全完赛是完全可能的。比赛过程中，他们听从了沿途补给的注意事项，顺利地完成了比赛，感受到了马拉松带来的喜悦。

有些人参加马拉松，是为了享受比赛的乐趣，他们的目标是安全完赛，获得完赛牌、完赛包和证书。他们不会在跑的训练上投入极大的精力，但他们对其它项目运动的热爱是显而易见的。一年365天，几乎每天都在坚持运动，这种情况下，去挑战半程马拉松、挑战全程马拉松是具备实力的。

马拉松赛事的参加，参加的人目的是不同的，找好自己的定位很重要。

我2017年，为了报名北京马拉松，提高中签率，临时报名池州全马。尽管离开跑日只有一个多星期，许多跑友认为我只是在开玩笑，因为我平时跑步水平比较low。但我心里有数，速度我不行，安全完赛的体能还是有的，最终以5小时20分钟的成绩完赛。

这个成绩可能不被一些大神看好，但当年对于挑战全马的跑友来说，还是挺震惊，推动了不久之后铜陵一批人报名参赛合肥全程马拉松，这也成为了我马拉松旅程中难忘的一部分。

保持常态化的运动，运动的多样性，瑜伽、健身操、结合力量训练，然后尝试马拉松的赛事，就会变得没有那么难！