先给大家看一个蜗牛君分析的数据，在全世界70亿人中，真正能够做到不焦虑的不到1000人，这基本属于生人级别，而且这些人与功名地位没有任何关系，这就意味着不焦虑的人属于世界罕见人物。

包括那些上山修行的也是因为焦虑而前行，终其一生不得正果！可见，焦虑成为制约人们健康的最大杀手，让人生苦不堪言！如何解除焦虑，蜗牛君也没有好招，但还想谈谈个人努力的结果。

情绪属于急性病，经常会大起大落，但来得快走得也快！不过这个情绪会逐步积累起习惯性的焦虑，所以是焦虑的一大祸根，因此我们必须找到对付情绪的方式。

【1】学会控制情绪——千万不要试图情绪发出后再去控制，再牛的人也摆不平

情绪来自人的大脑皮层的一部分，是一种应急反应，一旦出现很难解决，因此最好的方式就是提前不让发出来。而人的情绪往往受到外界刺激产生，因此只要有意过滤外界刺激，就可以大大减少情绪的起伏，从而带来淡定。

①学会对直接攻击的话语进行不经意的糊涂听

②学会对一些刺激的话语进行模糊与延迟处理

这样就可以将外部冲击最大化释放掉，只要不发火，后面冷静下来后自然就难以发火了！

【2】学会释放情绪——与其去堵不如去疏导，每个人都会被情绪所跟随和约束

不要试图完全化解情绪，这是人与生俱来的东西，学会在适当时候释放掉才是大智慧！直接与个人情绪对抗的事情很难成功，因为人很难打败自己，唯有与自己共赢。

情绪要靠日常修行，而焦虑要靠人生修行！

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