众所周知，有氧运动是减肥的好方式，而有氧运动当中，跑步越来越受到普通人的喜爱。

大多数人跑步的目的就是为了减肥，但是跑步一段时间之后，有人发现自己的体重没有减下来，于是就放弃了，那这样的做法其实是非常不可取的，想要减肥成功也是难上加难。

其实在刚开始跑步的那一天，我们的身体就已经在潜移默化的发生改变，只是大家没有意识到而已。

跑步后身体如果出现这几种表现，说明你已经开始变瘦了，下面我们就来详细的了解一下，究竟是哪些变化证明自己开始燃烧脂肪。

第1种表现就是早晨排便正常了，这是身体开始变瘦的第1个信号。

排便的规律性和一个人的饮食习惯以及生活作息和新陈代谢有着密切相关的联系，跑步会促进胃肠蠕动，进而有助于帮助消化食物，减少便秘的产生，这是减肥的一个积极的信号。

第2种表现就是衣服变得宽松了，裤子变得更加耐穿了。

身体肥胖，大腿脂肪比较多，可能会让裤子变得不耐穿，尤其是大腿内侧，而如果你觉得裤子突然间变得耐穿了，那说明大腿变得更瘦了。

有些时候虽然体重看上去没有太大的变化，但是衣物开始变得更加的宽松，这证明你身上的脂肪开始减少，肌肉变得更加结实紧致。

第3种表现就是生活中自己感觉到更加轻松了，这也是释放的一个积极的信号。

刚开始跑步的时候，有些人会感觉到非常的笨拙，而且容易感觉到疲劳，但是随着时间的推移体能逐渐提高，运动起来也变得相对更加轻松。

这一方面证明自己的身体素质得到提升，另外一方面也意味着身体变得更加的健康和轻盈。

第4种表现就是睡眠质量提升了，这也是一个不容忽视的信号。

良好的睡眠质量对于减肥来说也是至关重要，睡眠不足就会导致食欲增加，而且新陈代谢降低，就会导致身体变胖。

但是如果拥有良好的睡眠质量，那么一定程度上也有助于减肥瘦身。

第5种表现就是对食物的渴望降低。

一个人如果对食物的欲望有所减少，在食物的选择上更加倾向于健康绿色的食物，那说明这个人是在有意识的控制热量的摄入，一定程度上也意味着减肥开始了。

以上五种迹象表明，身体已经开始减肥了，脂肪已经开始燃烧了，所以这种情况下你一定要坚持下去，千万不要放弃。