做俯卧撑和跑步的运动目标是不同的，因为它们是两种不同的运动方式，分别代表着上肢推伸力量和跑动能力。俯卧撑运动侧重于上肢伸肌和核心肌群的表现；而跑步则强调心肺功能和下肢的力量。
所以俯卧撑和跑步，无法直接比较体能的大小。虽然锻炼方式各有侧重，但两者在热量消耗上是可以估算比较的。
首先说俯卧撑，假如能一次做40个标准俯卧撑，所涉及的肌群做功，主要是上半身的肌肉，包括胸肌、肩部和手臂等，另外对于腰腹核心肌群等也有力量要求，是属于抗阻的无氧运动，全程主要需要爆发力，而且也要兼顾一定的耐力。
据有关统计，一个约70公斤的人，一次做40个标准俯卧撑约相当于消耗40-70卡路里的热量。这一估算范围也会受多种因素影响：如体重与肌肉量，体重较重或肌肉量较大的人，做俯卧撑时所消耗的热量会更多。
其次再谈跑步，两种状态的跑步，慢跑与快跑对体能的要求是不同的。先说属于有氧运动的超慢跑，如果跑者以自己60%以下的最大心率减年龄数的心率来慢跑，若要达到消耗40-70卡路里的热量，一个体重70公斤的人，大约要跑300-400米，在这段运动距离所消耗的主要是碳水。
而属于无氧运动的快速跑，特别是冲刺速度的短跑，需要竭尽全力，主要靠机体无氧代谢的肌糖原支持能量，以同样体重的人消耗40-70卡路里的热量，就只需跑200米左右，过程中需要速度耐力，需要一定的抗乳酸能力。
综上所述，虽然俯卧撑和跑步的强度状态各有不同，运动目标的侧重性也不同，但还是能将做俯卧撑的热量与跑步的热量进行大致估算。不过请注意，这一数值可能因个体差异而有所不同。
