老年斑，相信大多数人不陌生吧，这是生活中很常见的一种皮肤问题，在老年人群中更普遍。老年斑的出现，外貌变得不美观，心理上也会产生不小的困扰。

一起来了解一下老年斑的形成原因

中医认为人体的健康状况与体内阴阳平衡有着很大关系，随着年龄增长，身体之中的阳气会慢慢减弱，阴气逐渐增强。阳气变少了之后，气血循环速度，新陈代谢能力都会受到一定影响，时间长了，黑色素会在皮肤中出现沉积，导致老年斑的出现。因此，体内阴阳失衡可导致老年斑。

众所周知，脾胃是人类消化、吸收营养的主要器官，一旦脾胃功能降低，体内就会有湿气滞留，湿气堆积严重了可阻碍气血在皮肤表面流通，日子久了，可形成老年斑。

肝脏功能失调，人的脾气、情绪都会受到一定影响，尤其肝郁气滞的人，情绪通常不太稳定。而肝气郁结会干扰气血运行，日子长了，皮肤中会出现黑色素沉积，从而形成老年斑。

想要预防或者减轻老年斑，在各个方面都要进行调整：

◎饮食保持清淡

想要保持皮肤干净，饮食方面要少吃油炸食物、高盐高糖的食物，尽量采用清炒、清蒸的烹饪方式。值得提醒大家的是，饮食清淡不是说平时什么荤菜都不吃，也不是说只能喝白粥，这样的方式不叫清淡，而是寡淡，长期这样容易出现营养不良。

也就是清淡饮食也要补充营养，可以多吃一些白肉、蛋类，还有豆制品，富含维生素的蔬菜瓜果。每天摄入的食物种类应尽量不少于15种。像西红柿、黄瓜等富含维生素、胡萝卜素的食物可以经常吃，这些成分可以抑制黑色素形成，对于增白皮肤也有不错的效果。

◎日常护肤不能忽视

日常护肤也是一项重要的预防、抑制老年斑的工作，对于到了中年之后的人来说，更要引起重视。建议每天早晚要认真洗脸，除了用清水，还要合理使用适合自己肤质的洗面奶。

洗脸之后要记得保湿，爽肤水、保湿乳、霜等都可以使用，保持皮肤湿润度，预防皮肤干燥，加重老年斑的症状。

同时，还要重视防晒，避免长时间受到太阳光的照射，因为阳光中有紫外线，皮肤经常受到紫外线的侵害，皮卡丘上会出现淡褐色斑点。随着年龄增长，皮肤代谢速度减慢后，增加老年斑出现的几率。

所以，想要护理皮肤，预防、抑制老年斑，建议在家准备一套保湿的护肤品，备一瓶防晒霜。

◎少看一些电子产品

当今社会，电子产品成为了我们生活中不可或缺的工具，像电脑、手机、平板，很多工作、学习、游戏都需要用到。但是，这些工具需要正确使用，如果长时间刷电子产品，可能损伤视力，还会因为电子辐射加快皮肤老化的速度。特别在光线较暗的环境下，一定要控制电子产品的使用。

所以，对于一些无必要的电子产品要减少使用，看电子产品时要注意室内光线，与电子屏幕保持适当距离。

◎调整自己的作息时间

熬夜在生活中很常见，尤其现在的年轻人，熬夜的情况越来越严重了。年轻人可能没有出现多大的不良症状，但是随着时间推移，到了中老年之后，因为长期熬夜损伤到了肝脏功能，内分泌可能失衡，新陈代谢减慢，免疫力也会随之下降，体内毒素与废物排不出去，皮肤受到不小影响，加速皮肤老化，形成色斑。

因此，拒绝熬夜，调整自己的作息时间，确保每天睡够7-8个小时，也能在很大程度上减轻或者抑制老年斑。

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