1、强肝 ，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀促进血液循环。

7、强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。

8、强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。

9、强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打

10、强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间让身体充分接受阳光的滋养。

11、背薄一寸，命长十年，一定要保养好后脊背。

睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。

13、每天子时(晚11点~次日凌晨1点)，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。

14、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦

15、平日吃饭时少吃一口，吃个七分饱，常存三分饥，腹中食少，肚中微饥，身体才好。

16、大蒜是个宝，常吃身体好。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

17、坚持三少:

少说话，可养气;少用眼，可养神;少欲望可养精。

19、大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道，

20、运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。

但是运动对很多人来说过犹不及，因此要量力而行，不可强求。合适的运动，也会改善睡眠质量。

21、踮脚尖保健康，补肾固本，激发中气。

每天抽出几分钟时间踮脚尖，不仅能够帮助缓解脚部疲劳，还能增强肾功能，提升整体健康水平。

22、空蹬腿

空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等。

23、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，随时补充水分，身体津液丰沛。

24、晒太阳。尤其是在户外空气好、安静、树木生长好的地方，安静的晒，坐着、走路都行

实在身体弱 (因疾病独处有危险的除外，此处指神不足、情绪易受影响、气血虚等情况)，千万不要找同伴，不要聊天，聊天容易气上浮或者散气，消耗太大，保持安静平和最重要。

25、远离“五劳七伤”: 杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

26、多给自己一点积极的心理暗示

相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。

27、避免过度自我施压多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。

28、三种心态

没人在意我，无所谓;别求太完美，没必要;别为难题愁，有解法。

29、保持正常的社交多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

30、 养生往大了讲就五件事:不做明显损害身体的事、摄入均衡且够量的营养、适量的体育运动、充足的睡眠、少胡思乱想尽量保持心情愉悦。