内容资料来源：

1. 李华, 张明, “游泳运动对体内抗炎因子影响的研究”, 《体育科学杂志》, 第38卷，第4期，2020年。

2. 陈青, “有氧运动对成年人体脂率和肥胖相关癌症风险的影响分析”, 《现代预防医学》, 第47卷，第12期，2021年。

3. 赵旭, “长期有氧运动对心理压力和癌症风险的调节作用”, 《中国公共卫生管理》, 第35卷，第6期，2019年。

运动一直以来都是有助于身体健康的，我们常说生命在于运动，也就是说运动早已经成为我们健康生活的一部分。然而，运动的类型广泛，形式也各不一样，有人想用运动达到健康养生的目的，也有人希望借助运动去抗癌。

若是前者，选择自己喜欢的就好。若是为了后者，那里面的门道讲究可就不只是一点半点，选择恰当的运动或许能事半功倍。对于这一点，研究癌症六十年的中国工程院院士汤钊猷颇有一番心得。

汤老医学成就十分显赫，不少患者总是会慕名前往，在他的从业生涯中，就遇到过不少患者前来咨询到底如何做才能抗癌的问题。他敏锐的发现人们总是会不自觉地把抗癌这件事情搭配上饮食、运动和心态，这样的想法固然没错，但是在实际的做法中，却往往容易出现偏离。

这天，一位叫做李斌的32岁男子找到了汤老，踏入医院时就是一副愁容满面的姿态，见到汤医生后这才算是有所舒展。一看这小伙子的样子，汤老就知道对方可能受到了什么困扰。

“汤医生，您可得救救我啊，我听别人说治疗癌症数您最有名气了。”男子的一番话，虽然有些冒昧，但却让人赤裸裸的感受到了他被癌症裹挟的害怕。汤老闻言，示意男子继续说下去。

“我有家族遗传史的肝癌，我父亲，我大伯他们都是因为这病走的，年纪左不过四十来岁。这段时间我总是吃不好睡不好，担心自己哪天就被癌症给找上门了。”李斌在得到示意以后，瞬间打开了话匣子，开始大吐苦水。不过话说到这里还不算完。

随后，李斌稍稍平复情绪后又说道：“您有所不知，为了抗癌，我也是没少花心思的，健康饮食、规律运动，可我即便这么做了前几天的体检却还是有很多问题，实在是没办法了，这才找到您。”

到这，汤老算是搞明白了事情的始末。李斌因为家族遗传史的癌症所以自己内心已然萌生了恐惧的情绪，于是便尝试着自己在网络上检索来的一切关于抗癌的生活妙招，但体检结果却没能及时给到积极的反馈，那么如此说来问题就出在了日常的行为习惯上。

“你平时都做什么运动？”汤老心里有了大概以后，便开始询问起来他日常的生活习惯。闻言，李斌稍微停顿一会后，回答道：“倒也没什么特别的，我平时都是去健身房，有氧运动偏多。”

这时，汤老再次看着打量了一眼对方，只见李斌体型偏胖，而且身体的力量也稍显逊色。了解完这些以后，汤老便建议他换一种运动形式，或许能得到不一样的结果。

当李斌听到汤老说出那种运动时，他还忍不住低头看了看自己肉嘟嘟的四肢，满是怀疑的神色：我行吗？不过想归想，李斌还是照做不误。

一年时间匆匆而过，李斌再度拜访汤老，这一次不再是此前的沮丧，取而代之的是掩盖不住的喜悦神色，而李斌也激动的握住他的手说道：“不愧是许多医生都在坚持做的抗癌运动，真是简单又高效。”

游泳作为一种低风险和低负荷的有氧运动，不仅能有效提升身体素质和心肺功能，还具有帮助抗癌的潜在效益。抗癌作用主要体现在以下几个方面：

一、增强免疫系统

游泳能增强人体的免疫系统，提高机体对外界病原体的防御能力。一方面，游泳能刺激白细胞的生成，使血液循环中的白细胞数量增加，从而增强体内抗病毒和抗肿瘤的能力。另一方面，游泳还能提高机体内抗体的浓度，增强机体对抗疾病的免疫能力。这些都有利于降低癌症发生的风险。

二、促进血液循环

游泳时，四肢和身体的持续运动能有效促进血液循环，加速代谢废物的排出和营养物质的吸收。良好的血液循环意味着可以有效地供应氧气和营养到全身各个部位，包括抵御癌细胞攻击的前线——免疫系统。此外，促进血液循环还有助于减少血管内壁的损伤和炎症，这对预防癌症的发展同样重要。

三、降低慢性炎症

慢性炎症被认为是多种癌症发展的重要因素之一。游泳可以通过降低体内的炎症水平来起到预防癌症的作用。长期规律地进行游泳锻炼，可以减少体内炎症因子的产生，降低慢性炎症的程度，这对于降低癌症风险是十分有利的。

四、调节体脂率

过高的体脂率是多种癌症的风险因素。游泳作为一项全身运动，能有效燃烧脂肪，有助于控制体重和维持健康的体脂率。通过降低体脂率，可以减少一些因肥胖而引起的癌症风险，如乳腺癌、结直肠癌等。

五、减轻压力

长期的心理压力不仅影响身心健康，还可能增加癌症的风险。游泳是一种放松心情、缓解压力的有效方式。水的浮力可以让人感到身体的轻松，而游泳时产生的大量内啡肽可以让人感到快乐，从而减轻压力、降低由心理因素引起的癌症风险。

游泳作为一种全身性的运动，通过多种渠道帮助人体维持和提升健康水平，具有一定的抗癌作用。然而，值得注意的是，抗癌是一个多因素、多环节的复杂过程，仅依靠游泳或任何一种生活方式的调整是不够的。综合健康的饮食、适当的运动和良好的生活习惯相结合，才能有效降低癌症的风险。