3月20日春分,提醒:一不去,二不做,吃三样,忌一事,顺应时节,健康舒适过春天

秀厨娘 2025-03-15 11:11:32

春分,是二十四节气中的第四个节气,也是春季的中分点。《月令七十二候集解》记载:“春分,二月中。分者,半也。此当九十日之半,故谓之分。”此时太阳直射赤道,南北半球昼夜均分,此后北半球昼渐长、夜渐短,气温回暖,草木萌发,天地间一派生机勃勃的景象。然而春分时节乍暖还寒,昼夜温差较大,民间素有“春分乱穿衣”之说,此时顺应自然规律调整生活方式,才能更好地养护身体,为整年的健康打下基础。

一、春分气候特点:阴阳平衡中的养生契机

春分时节,我国大部分地区进入气象学意义上的春天。此时冷暖气团频繁交锋,常伴有倒春寒、雷雨大风等天气,唐代诗人元稹曾写道“二气莫交争,春分雨处行”,正是对此时气候的生动描绘。从中医角度看,春分是阴阳平衡的关键节点,人体气血运行加速,但肝气易亢、脾土易虚,加上湿气渐重,稍有不慎便容易引发感冒、过敏、关节疼痛等问题。因此,传统养生智慧强调“以平为期”,通过调整起居饮食来维持体内平衡。

二、春分养生习俗:一不去,二不做,吃三样,忌一事

一不去:不涉湿冷之地

春分后地气升腾,湿气加重,民间素有“春分不踏寒湿”的讲究。此时应避免久居阴冷潮湿的场所,如地下室、未通风的仓库等,尤其关节炎患者更需注意。明代医家李时珍在《本草纲目》中提到:“春月宜避地湿”,建议日常穿着透气衣物,居所保持干燥通风,外出踏青可选择阳光充足、地势较高的区域,既能舒展筋骨,又可借阳气驱散体内湿气。

二不做:不食寒凉之物、不过耗心神

1. 忌食生冷寒凉:春分时节阳气初升,脾胃功能较弱。《遵生八笺》记载:“春气温,宜食麦以凉之”,但不可贪食冰饮、刺身等寒性食物。此时可适当食用辛温之品,如生姜、葱白等,既能助阳气升发,又可抵御倒春寒。

2. 避免过度劳神:春属木,对应肝脏,过度的思虑、熬夜易伤肝血。传统养生提倡“夜卧早起,广步于庭”,建议晚上11点前入睡,晨起适度活动,午间可闭目养神15分钟以调养肝气。

吃三样:芽菜、春韭、山药

1. 芽菜:黄豆芽、香椿芽等芽菜富含维生素与活性物质,契合春季“生发”的特性。清代《随园食单》记载的“焯椿芽拌豆腐”,正是顺应时令的养生佳肴。

2. 春韭:“春食韭则香”,韭菜性温味辛,能温补肾阳,《本草拾遗》称其可“益肝散瘀”,适合与鸡蛋、豆干同炒。

3. 山药:春分易脾虚湿困,山药健脾益胃,可煮粥、炖汤,搭配红枣、莲子更增补益之效。

忌一事:忌情绪过激

春分时节肝气旺盛,易出现烦躁易怒、失眠多梦等症状。古籍《养生论》特别强调“春三月,每朝梳头一二百下,使志生”,建议通过梳头、八段锦等舒缓运动疏解肝郁。遇到烦心事时,不妨走到户外,静观柳枝抽芽、玉兰绽放,让自然界的蓬勃生机化解心中郁结。

春分养生,本质上是追求人与自然的和谐共振。从“不踏寒湿”到“食饮有节”,从“戒怒养肝”到“起居顺时”,这些传承千年的习俗蕴含着深邃的中医智慧。在这个阴阳平衡的特殊节气里,我们不妨暂缓匆忙的脚步,跟随自然的韵律调整身心——让身体如草木般舒展,让心境似春水般平和。如此顺应天时,方能真正收获“一年之计在于春”的健康馈赠,让整个春季都充满生机与活力。

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