春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的中分点。《月令七十二候集解》记载：“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”此时太阳直射赤道，南北半球昼夜均分，此后北半球昼渐长、夜渐短，气温回暖，草木萌发，天地间一派生机勃勃的景象。然而春分时节乍暖还寒，昼夜温差较大，民间素有“春分乱穿衣”之说，此时顺应自然规律调整生活方式，才能更好地养护身体，为整年的健康打下基础。

一、春分气候特点：阴阳平衡中的养生契机

春分时节，我国大部分地区进入气象学意义上的春天。此时冷暖气团频繁交锋，常伴有倒春寒、雷雨大风等天气，唐代诗人元稹曾写道“二气莫交争，春分雨处行”，正是对此时气候的生动描绘。从中医角度看，春分是阴阳平衡的关键节点，人体气血运行加速，但肝气易亢、脾土易虚，加上湿气渐重，稍有不慎便容易引发感冒、过敏、关节疼痛等问题。因此，传统养生智慧强调“以平为期”，通过调整起居饮食来维持体内平衡。

二、春分养生习俗：一不去，二不做，吃三样，忌一事

一不去：不涉湿冷之地

春分后地气升腾，湿气加重，民间素有“春分不踏寒湿”的讲究。此时应避免久居阴冷潮湿的场所，如地下室、未通风的仓库等，尤其关节炎患者更需注意。明代医家李时珍在《本草纲目》中提到：“春月宜避地湿”，建议日常穿着透气衣物，居所保持干燥通风，外出踏青可选择阳光充足、地势较高的区域，既能舒展筋骨，又可借阳气驱散体内湿气。

二不做：不食寒凉之物、不过耗心神

1. 忌食生冷寒凉：春分时节阳气初升，脾胃功能较弱。《遵生八笺》记载：“春气温，宜食麦以凉之”，但不可贪食冰饮、刺身等寒性食物。此时可适当食用辛温之品，如生姜、葱白等，既能助阳气升发，又可抵御倒春寒。

2. 避免过度劳神：春属木，对应肝脏，过度的思虑、熬夜易伤肝血。传统养生提倡“夜卧早起，广步于庭”，建议晚上11点前入睡，晨起适度活动，午间可闭目养神15分钟以调养肝气。

吃三样：芽菜、春韭、山药

1. 芽菜：黄豆芽、香椿芽等芽菜富含维生素与活性物质，契合春季“生发”的特性。清代《随园食单》记载的“焯椿芽拌豆腐”，正是顺应时令的养生佳肴。

2. 春韭：“春食韭则香”，韭菜性温味辛，能温补肾阳，《本草拾遗》称其可“益肝散瘀”，适合与鸡蛋、豆干同炒。

3. 山药：春分易脾虚湿困，山药健脾益胃，可煮粥、炖汤，搭配红枣、莲子更增补益之效。

忌一事：忌情绪过激

春分时节肝气旺盛，易出现烦躁易怒、失眠多梦等症状。古籍《养生论》特别强调“春三月，每朝梳头一二百下，使志生”，建议通过梳头、八段锦等舒缓运动疏解肝郁。遇到烦心事时，不妨走到户外，静观柳枝抽芽、玉兰绽放，让自然界的蓬勃生机化解心中郁结。

春分养生，本质上是追求人与自然的和谐共振。从“不踏寒湿”到“食饮有节”，从“戒怒养肝”到“起居顺时”，这些传承千年的习俗蕴含着深邃的中医智慧。在这个阴阳平衡的特殊节气里，我们不妨暂缓匆忙的脚步，跟随自然的韵律调整身心——让身体如草木般舒展，让心境似春水般平和。如此顺应天时，方能真正收获“一年之计在于春”的健康馈赠，让整个春季都充满生机与活力。

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