摘要：全民健康生活方式日特别策划篇~

乳房本是女性的第二张脸，也是女性曲线美的标志。

但随着生活节奏的加快、工作压力的增大、睡眠状态的紊乱、饮食结构的不合理等诸多因素的出现，乳房却成了事故多发地，乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺炎、乳腺癌……不但发病率高，且有逐年上升和年轻化趋势，严重影响女性的生活质量和生命健康。

9月1日是全民健康生活方式日，让我们一起聊聊乳房不喜欢的那些事儿，能调整的就赶快改变吧~~~

·不健康饮食：包括高脂肪、高热量、高糖、高盐饮食，烟熏、烧烤、腌制、油炸、霉变食物，以及过多摄入红肉和加工肉类。

·压力过大：长时间压力过大容易导致内分泌紊乱，使雌激素水平升高，从而容易发生乳腺增生、乳腺纤维腺瘤甚至乳腺癌。

·负面情绪：长期负面情绪是乳腺增生和乳腺癌的危险因素。研究表明，近80%的乳腺癌患者，在生病前有不同程度的抑郁存在。

·作息紊乱：熬夜会增加乳腺癌的发病几率，这是因为人造光抑制了体内褪黑素的分泌，而褪黑素可以促进睡眠，提高免疫力，抑制癌细胞。

·过度劳累：过度劳累会损害身体的免疫功能，导致人体免疫系统对癌细胞的识别和清除能力下降。

·缺乏运动：日本一项研究指出，久坐时间与乳腺癌发病风险成正比，每天久坐每增加1小时，乳腺癌发病风险升高1%。

·肥胖：研究表明，肥胖会增加绝经后女性罹患乳腺癌的风险，体质指数（BMI）每增加5kg/m2，患乳腺癌的风险增加5%。

·吸烟、饮酒：包括被动吸烟和饮用含酒精的饮料。研究表明，与无被动吸烟女性相比，被动吸烟女性乳腺癌患病风险增加2倍以上。每日饮酒次数不低于3次的女性，乳腺癌发病风险增加50%以上。

·晚婚育或不哺乳：据统计，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%；35岁以上的初产者患乳腺癌的危险性是30岁以下初产者的3~4倍；未哺乳妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上，且哺乳超过1年较哺乳短于1年的女性患乳腺癌风险降低。

·使用外源性雌激素：外源性雌激素可导致乳腺增生和乳腺癌，应避免使用含雌激素的美容产品（如丰胸精油）、保健食品（如紫河车、雪蛤、蜂王浆等）、药品（如避孕药、绝经后替代雌激素）。

·放射暴露：乳腺癌的发病风险随胸部放射剂量呈线性增加，且照射时的年龄越小患乳腺癌的风险越高。

以上，乳房不喜欢的行为方式，您记住了吗？有则改之，无则加勉，愿每位女性都拥有健康的乳房哟！

参考资料：

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