睡不着觉的问题，您是不是已经受够了，对身心的影响有多大？只有睡不好觉的人有深切体会。我们很多粉丝，总想着要改变自己这种状态，过几天正常人的生活，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。

也有一个很奇怪的现象，很多睡不好觉的人，还有便秘问题，这是不是有点雪上加霜的感觉。

现在，我告诉您一个好方法，这个方法就像您有了阳光一样，能把霜和雪融化，让您的天是阳光明媚的天，让您的心情如沐四月的微风一样清爽。

这个方法就是做腹式呼吸，当然您顺便还要做做下蹲，这两个锻炼您做一段时间就有体会了，会让您的身体变好。

那么，这个腹式呼吸怎样做呢？点开下面的标题就是具体锻炼方法，可反复观看。

那么也许有的粉丝持怀疑态度，他觉得很多人花了很多钱用了多少年也没有能解决好这个睡不好觉的问题，你这个不用花钱的方法就能解决了。我要告诉您的是，做好了腹式呼吸不仅能够解决睡不好觉的问题，还能解决好便秘的问题，一趟车的事，就这么王炸！

能不能解决了，实践去验证。我这里给您看一个锻炼者的体会，您可以看看，点开下面的标题就可观看。

视频中，薛先生在用了各种方法没有解决睡不着觉的问题，尝试用腹式呼吸来解决，而且很快就有效果，这个解决还不是像过去你用的方法，只是缓解，腹式呼吸的方法是彻底，让你很舒服的一觉睡到大天亮。

我在指导实践中，发现很多学练者，有一个突出的问题就是他看了视频，就去做腹式呼吸和下蹲，下蹲比较简单，一般人都会做，就是要注意年龄大的要缓慢的去蹲，这个很重要，还有就是量力而行，数量开始不要做太多，逐步的增加。

问题比较大的就是做腹式呼吸，很多人一个直接的体会就是我做了腹式呼吸了，怎么还没效果。我敢肯定是您没有做准确了，因为视频只是把基本方法告诉你了，但是要做好，还有很多细节，包括腹式呼吸的道理，都没法都讲出来，这样您做的时候，可能只是一种吸气鼓肚子，呼气时候瘪肚子，就像拉风箱一样，呼塔呼塔，这样肯定没有效果，我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习课《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。能够帮助锻炼者提高锻炼效果，有愿意进一步学习的粉丝，您可以点开下面的内容观看。