腹式呼吸做好了就能解决您睡不着觉的问题，大家先看看下面薛先生的锻炼体会，点开下面的标题就可以观看：

视频中，薛先生在用了各种方法没有解决睡不着觉的问题，尝试用腹式呼吸来解决，而且很快就有效果，这个解决还不是像过去您用的那些方法，原来的方法只是缓解，而用腹式呼吸的方法是彻底解决睡不好觉的问题，也就是从根上解决问题，让您很舒服的一觉睡到大天亮。

用腹式呼吸解决睡眠的问题，没有任何副作用，而且还对身体的其他问题都有调理作用。

一个现实问题是，有粉丝说我做了腹式呼吸以后，怎么还睡不着呢？什么原因，你的帮我解决呀！

我们先来看看腹式呼吸怎样做？点开下面的标题就是具体锻炼方法，可反复观看。

按道理说，只要做好了腹式呼吸就能睡好觉，这是我们多年的实践证实了的，那现在为什么做了腹式呼吸还睡不好呢？这里面很大的原因就是，我们很多粉丝在做腹式呼吸的时候，往往是没有做对，也就是没有进行正确的操作，这样就影响了锻炼效果，没有效果，那自然是对睡不着觉没有帮助了。

为了对大家做腹式呼吸有帮助，这里我讲一点锻炼体会。

在腹式呼吸锻炼过程中，松静自然很重要，这样做效果就会好。

因为在腹式呼吸锻炼的过程中，松对于紧来说是一种休息，所以首先要做到“松”。第二是“静”，这是指精神状态的安静而说的。静与动也是相对而言的，从本质上说，人体的生命活动每一个瞬间都在不断的运动，变化，静只是相对的。人在清醒状态下，大脑总是在工作着的，工作就要消耗一定的能量。所以，大脑需要在一定的时间内有一个安静状态，以消除疲劳、储备能量。因此，我们在做腹式呼吸的时候强调放松。

松与静，相互促进，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。因此，松静是同时要求的。

第三是“自然”。腹式呼吸时的姿势要在自然的前提下进行。特别是在腹式呼吸的过程中，身体不要有任何一处用力，这样才是放松。

最后，我要强调的是，我都希望大家认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己的睡觉问题解决好，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身心。

如果你看了视频还在做不好，或者是想更深入的学练腹式呼吸，你可以学习我根据18年的实践和指导学练者经验总结的腹式呼吸学习内容：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。能够帮助锻炼者提高锻炼效果，有愿意进一步学习的粉丝，您可以点开下面的内容观看。