能睡好觉，能痛快的大便，这是多么正常的一件事，可现在却成了很多人的痛苦，并且解决起来也成了问题，好多人就找不到好办法，那就只有忍受痛苦了，其实，找对方法了解决好这两个问题不难，而且还是只用一个简单易做的锻炼，腹式呼吸就能彻底解决好，您只需要认真去做就行了。 先告诉您这个方法怎么做？看我置顶的视频，有详细的示范讲解。 如果您看了视频以后，自己做了，比如最多一周左右，如果没有效果，根据我多年指导锻炼者实践的经验来看，您肯定是没有做正确了，也就是说没有做对，方法不对，努力白费。也许有人会说，这个方法不管用，您看看下面这位锻炼者的锻炼体会。点开标题就能观看。 失眠、睡不好觉几十年了，现在能睡好了，一位失眠患者的治疗方法 做好了腹式呼吸就能解决睡不好觉和便秘的问题，这是经过30多年和众多锻炼者的实践验证了的，如果您做了腹式呼吸，还解决不了这两个问题，那您就要考虑您做的方法了，可是自己又没有办法知道是什么地方没有做对，这就要学习《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》这个指导学练的内容了。 我在视频里面讲的是腹式呼吸的基本操作，这个基本操作很多粉丝理解的不透彻，很多粉丝做起来就有偏差，为了提高锻炼者的效果，我将指导锻炼者的实践经验，以及锻炼者在锻炼中容易出现的问题，专门编写了一个学练指导内容，就是《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》。 做好了腹式呼吸，不仅仅是能解决睡不好觉和便秘的问题，还对提高精力有帮助。但是很多人就是睡不好觉这个问题，是个普遍又很难解决的。 我们每个人都想好好活着，可是人上了岁数以后，很多人的身体就出现了问题，总让你活着不舒坦，我们有一位学练者，60多岁了，他是什么问题呢？就是睡不好觉和有便秘，他认为睡不好觉连累着就有便秘了。这两个问题虽然不是大问题，可也让他生活受困扰，他说想多活几年，就想把睡不好觉和便秘问题解决了，于是他参加了312经络锻炼学习，通过做简单的腹式呼吸和下蹲，就实现了心愿，很快就解决了失眠和便秘的问题。 其实身体的问题，找对方法解决起来并不难，难就难在方法不对，努力白费，这里面就是一个观念问题，观念决定方法，有人身体有问题了就把自己交给别人来解决，有人呢喜欢自己的健康靠自己，因为路子和方法不一样，结果也不一样，很多失眠和便秘的人，为什么多年来没有从根本上解决了，就是观念和方法的问题。现在，改变一下观念，健康靠自己，每天用一点时间做做腹式呼吸，特别是睡觉前和起床前做几十分钟的腹式呼吸，然后再找时间做做下蹲，就会感觉到身体在变好，就是这么简单，不用花钱也不用去排队。