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趁脂肪还没在身体定居，赶紧调整：两天吃重3.8斤，三天吃降3.7斤

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[捂脸]两天吃重3.8斤

上周六9.7早上体重是55.75kg

回老家两天，高油高碳放开吃嗨

这周一9.9早上体重是57.65kg

[呲牙]三天吃降3.7斤

这周一9.9早上体重57.65kg

周一周二周三少油少盐好好吃饭

这周四9.12早上体重55.80kg

吃胖很简单，吃瘦不容易啊！

想要稳定好体重，一定要在吃嗨后赶紧回归正常饮食，那时脂肪还没在身体里定居呢，大多数都是食物的残渣和水肿，所以只要及时调整，就能排掉了！

那我这三天都吃了啥呢？

首先，每天雷打不动的黑咖啡一杯，周一加了一瓶三得利的茉莉乌龙加强一下！

然后就是一日三餐：

早饭：

周一：一个粗粮饭团+一杯牛奶+四块橙子

周二：一碗红糖撒子泡蛋+半个橘子+些许葡萄

（这天的主食真要减肥是不推荐的哦，我是因为小娃要吃就一锅煮了，和我一样执念不深的可以尝试，挺好吃的）

周三：板栗月饼一块+牛奶一杯+梨子半个和葡萄些许

（板栗月饼太甜了，不是很推荐）

午饭：没什么特别的，就是公司食堂的饭和菜吃到饱

晚饭：

周一：蚝油牛肉+凉拌凉粉+丝瓜豆腐汤

周二：西红柿炒鸡蛋+辣炒长豇豆+冬瓜排骨汤

周三：洋葱烧肉+双椒炒火腿+青菜豆腐汤+卤花生（吃一半）

形式没啥特别的，没有特意的准备减脂餐，就是很家常的一日三餐，自己做晚饭的时候调料会尽量少放！

其实，正常应该两天都可以把涨的3.8斤干掉的…

但是，由于双休天胃口大开，周一吃的少了以后，饥饿感特别明显。下班那会儿已经饿的不行了，带小娃买馓子和月饼的时候，我没忍住买了三个麻薯泡芙。

周一周二晚饭前都吃了一个麻薯泡芙，再加上周二周三的早餐其实也算是高糖。

所以，最后花了三天才干掉下降3.7斤…