中国的平均预期寿命已经达到77岁，而日本的平均预期寿命已经达到87岁，比中国高出10岁，我相信中国的平均预期寿命将在几年内继续提高，有些人认为只有百岁老人才能长寿，事实上，只要他们活到这个年龄，他们就能长寿，他们应该学会满足。

世界上有这么一位长寿的老人，他来自印度尼西亚，他是一个真正的长寿老人，他直到146岁才去世，有些人可能羡慕他，但事实上，对于这位老人来说，他并不感到很高兴。

146岁时，他已经活了好几世，在此期间，他的亲朋好友纷纷离开，目睹了他的孩子们的死亡，白发人送黑发人的痛苦可想而知，对于这位印尼老人来说，他年老时身边没有亲人，他每天都生活在孩子们的思念中，那种孤独和凄凉是无法想象的。

通过这位老人的经历，我们也可以得到启示，你的寿命并不一定越长，最重要的是看看你晚年的生活质量，例如，我国人民的平均年龄约为77岁，如果你能活到这个年龄，这表明你的身体素质是非常正确的。

最重要的是，这个年龄段的老年人将有他们的子女和孙子孙女陪伴，能够很好地照顾自己，这是一种巨大的幸福。

然而，如果你活到100岁，但你病得很重，你需要每天卧床休息，而且你没有亲戚陪伴，你周围只有无尽的孤独，我相信大多数人会选择前者，所以不是越老越好，你必须知道满足于预期寿命。

1、注意饮食

在日常饮食中，一般健康老年人的饮食搭配非常好，也许这些老年人还没有专门学会营养搭配，但掌握正确的方法可以使身体补充各种能量和营养，让身体跑得更好。

平时饮食中有必要搭配肉类和蔬菜，肉、水果和蔬菜不能缺少，因为每种食物都有不同的营养，对身体起着不同的作用，你的饮食不能太挑剔。

2、定期去医院检查

人老了就会堕落，如果他们想更健康，老年人可以每年去医院做一次体检，目前，国家已经为老年人制定了优惠政策，在半年或一年内，社区医务人员将在社区指定的地点进行体检，以防止发生事故，主要原因是老年人身体素质较差，新陈代谢和内分泌不稳定，要及时到医院进行体检，尽快发现疾病，防患于未然。

3、多运动

生活在于锻炼，许多老年人觉得自己老了，应该劳逸结合，很长一段时间，他们不能坐着锻炼，这会使身体处于亚健康状态，积极的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，修复受损细胞、关节骨骼，促进骨骼合成，稳定肌肉。

它使人们看起来比同龄人年轻，同时，它可以提高免疫力，增强抗病毒细菌的能力，建议选择低强度有氧运动，如快走、慢跑和太极舞，既有趣又健康，为什么不呢。

4、与子女打好交道

老年人是否幸福健康主要取决于和谐的家庭环境，老年人必须处理好与子女的关系，不要经常干扰彼此的生活习惯，不要以自己的态度面对他人，亲戚们所做的是相互补充，而不是过度的自我。

5、保持乐观的态度

长寿的人通常有积极乐观的态度，他们可以平静地面对任何事情，他们的态度不会受到影响，他们对很多事情也有积极的想法，事实上，乐观的态度更有利于身心健康，当你抑郁时，你会增加内分泌失调的风险。

如果一个人的心态更乐观，那么内分泌也更稳定，此时，大脑会分泌更多的多巴胺，这可以让人更快乐，改善睡眠质量，如果你心情不好，你很容易在睡觉时胡思乱想，这使你很难再次入睡，但如果你心情好，你可以很快入睡并进入深度睡眠。