在通常情况下，我们所说的女性更年期，其实指的就是女性的卵巢功能衰退，由此而引发雌激素水平分泌的下降，进而导致一系列的身心变化，因此当女性进入45岁之后，卵巢功能就会逐渐的减退，不少女性也会出现绝经的问题。

1.内分泌正常

女性内分泌和卵巢之间有着十分紧密的关联，当女性的卵巢功能比较完善的时候，内分泌的表现也比较正常。

通常情况下，如果女性的月经量正常，经期也比较规律，而且在月经期间也不会出现疼痛的问题，就说明内分泌是比较好的。除此之外，如果内分泌比较正常，也不容易出现肥胖和多毛的症状，身材比例会比较匀称。

2.皮肤有光泽

相信大家都羡慕吹弹可破的肌肤，而皮肤好不仅仅意味着漂亮，同时也说明了女性的卵巢功能非常好，如果你自己的皮肤非常好而且富有光泽，就意味着卵巢在正常的发挥它的作用。

3.情绪稳定

众所周知的是，女性在进入更年期之后会表现出情绪的较大起伏，很多人还会出现暴躁、低落、容易悲观等负面情绪。如果自己在45岁之后的情绪比较稳定，而且总能保持乐观的心态，就说明你的卵巢功能还非常的好。

为了维持卵巢的功能，延缓衰老的到来，女性不妨尝试一下以下几种食物：

1、大豆及制品

豆类的食品当中含有大豆异黄酮是非常丰富的，这种物质被人们叫做天然的植物雌激素，对于调节人体内的激素平衡有着非常好的效果。

除此之外，在大豆当中含有的植物蛋白也是非常丰富的，多吃这些东西能够使我们的卵巢变得更加健康。

值得注意的是，在吃大豆的时候一定要将它煮熟，尽量不要采取炒的方式来吃。因为煸炒会使大豆当中的植物蛋白活性受到破坏，进而影响它的卵巢保健功能发挥。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，多吃胡萝卜对人体的健康是有莫大好处的。特别需要指出的是，胡萝卜能够有效的保健卵巢，从而延缓衰老的到来。

这主要是由于胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素以及各类维生素，能够给卵巢带来丰富的营养，促使卵巢保持年轻状态。

3、香菇

香菇对人体健康也有着非常多的益处，因为香菇当中含有丰富的纤维素，能够使女性的肠道蠕动得到促进。多吃香菇能够使身体内的胆固醇含量得到降低，减少它对内分泌的影响，最终使卵巢得到滋养。

4、木耳

木耳是一种十分营养的食材，它具有较好的滋补和活血止血效果，经常吃对于女性的美容养颜有着非常好的功效。吃木耳能够使女性体内的热毒得到排出，使子宫得到较好的保养，让卵巢保持年轻状态。

综上所述，只有卵巢年轻了，女性才能表现的更加自信、更加健康，如果你对上述的三种方法进行自测之后，发现自己的卵巢已经出现了衰老的趋势，不妨多吃以上这些食物，或能够对卵巢起到较好的保养效果，从而提升你的卵巢功能。