随着快节奏，物质生活的丰富，尤其是中老年人，平时不爱运动，很多人会中年发福，并且认识到对身体会造成危害。

具体包括肥胖会增加心脑血管疾病和糖尿病的风险。肥胖本身不是疾病，但由于脂肪过多而导致营养过剩，是引起多种慢性病的危险因素。

那么肥胖营养怎么办呢？要少吃肉吗？

怀化鹤城宏正医院黄明亮医生介绍，正常体型的人，饮食上应该是营养均衡，不会缺乏营养，也不会因为营养不足而导致肥胖。

但对于老年人来说，由于身体代谢功能下降，以及老年人的胃肠功能下降，吃肥肉等高热量食物就会导致肥胖。

而老年肥胖的原因主要有以下几种：

1、因为年龄因素导致的代谢变慢或者出现问题；

2、随着年龄增长，新陈代谢会逐渐变慢；

3、摄入过多的高热量食物；

4、生活方式改变；

5、老年人出现慢性疾病。

所以中老年人要合理膳食，过调整饮食结构，长期坚持健康饮食和适量运动，养成良好的生活习惯，身体才会越来越好。

平时也可以吃筒子骨炖冬瓜。

因为中老年人到了一定岁数，患有骨质疏松的几率非常大。

怀化鹤城宏正医院的黄明亮医生强调：“钙质是我们人体内必须的一种元素，它对我们的骨骼和牙齿都有着非常重要的作用， 而钙元素对中老年人来说是非常重要的元素之一，可以减少患有骨质疏松等病症发生的几率。”

筒子骨炖冬瓜就能很好地补充身体中所需的钙质，对疼痛康复也有一定的好处。

这是因为筒子骨有丰富的软骨组织、骨髓等营养物质，可以起到补钙、增强骨骼、改善贫血、强健身体等功效；而冬瓜也是富含钙元素非常丰富的一种食材，可以起到很好地补钙作用。

对于身体有疼痛的中老年人，黄明亮医生提醒，一定要及时检查，及时治疗，以免耽误治疗时机。