冬令进补是我国民间的习俗。糖友也不例外，特别是有些糖友患病后比之前瘦了不少，还经常觉得浑身没劲，抵抗力也大大下降，一不小心就感冒了。

也有部分糖友有下列这些症状：

……

这就是身体给我们发出的预警信号，如果不重视、不及时做好滋补调理，小毛病变成大问题，那就真的麻烦了。而且今年冬天冷热交替频繁，每个人的身体消耗都是非常大的。

古人常说：

三九补一冬，来年无病痛！所以冬季要认真做好滋补，弥补身体亏空，也储备足够的养分抵御冬天的严寒，为来年打下坚实的基础。

冬季养生三原则

01

养 肾

少咸多苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。

02

养 胃

少寒多温

冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。

03

养 神

早睡晚起

冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。建议有条件的最好睡个午觉，预防心血管问题。

冬季如何食补

俗语说“药补不如食补”。《千金方》中记载：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔。”许多食物本身就是中药材，食物和中药并无绝对的界限。对于病后脾胃虚弱的人，更需要食补。

补充热源性食物

冬季要补充热源性食物，即富含碳水化合物、脂肪、蛋白质，尤其是富含蛋白质的食物。如羊肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等食物可起到保温防寒的作用。

补充蛋氨酸和维生素

蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 此外，要提高人体的御寒能力，还应适当多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、深色蔬菜。动物肝脏等，以及富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜。

适量补充矿物质

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

糖友冬季进补的基本原则是低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高膳食纤维、蛋白质适量。糖尿病人进补要注意“量糖而入”，即摄入的热量要以能维持正常体重或略低于理想体重为宜，同时要及时监测血糖，科学用药，防止出现急性并发症。

特别对于体弱多病的老年人来说，冬季时节进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，调养慢病，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。