人的生命中一刻也离不开水，水是人类最主要的物质资源，科学且适量地摄入水分对于每一个人的生命健康都十分重要，对于糖尿病患者来说就更为重要。

众所周知，糖尿病患者的典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减轻。有些糖友可能采取“少喝水”的方式来抵抗糖尿病，特别是在冬季就更少喝水。

对此，专家表示，虽然糖友多饮多尿，但通过减少饮水量来限制尿频，并不可取。相反，科学饮水还有利于控制血糖，稳定病情。那么，正确喝水真的可以有利于控糖吗？

一、正确喝水有助于控制血糖

事实上，并非喝水能降血糖，而是适当喝水能让糖友体内的血容量增加、血液浓度降低。同时，通过尿液可以排出体内多余的糖分，从而保证血糖在正常的检测水平。

因此，在冬季适当地多喝水，对血糖的控制有一定的好处，但并不是喝越多水就越有利于血糖的控制，如果饮水量超出身体所需，也会对脏器造成负担。一般建议糖友每日饮水量控制在1500毫升左右，但饮水量也要因人而异。总之，遵循“量入为出”的原则，即排多少就喝多少。

糖尿病患者正确地饮水，可起到降低血糖、稀释血液的作用，同时对于脑梗死、心肌梗死等等并发症都有很好的预防作用。

二、糖友如何正确喝水？

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注意饮水时间段

早晨起来先喝一杯温开水；饭前喝一杯温开水，可以增加糖友的胃容量，不仅有助于消化，还能增加饱腹感；饭后若感觉有点疲惫，可以喝点水，有利于稀释血液浓度，避免血糖飙升；晚上睡前不要大量饮水，以免经常起夜。

糖友在运动强度较大时，要注意水和电解质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

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注意饮水量

糖尿病患者应该严格控制好饮水量，对于糖友来说，每天的饮水量保证在2000-2500毫升左右，这个范围的饮水量能够满足身体的需求，同时缓解口干舌燥的感觉，有利于改善患者病情。

建议糖尿病患者饮水要连续、小量、频服，在正常活动中时，每隔两小时饮用300毫升水为适宜。

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注意饮水种类

糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料及含酒精的饮品。

纯牛奶和鲜豆浆是补充水分的优质饮料，每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。

如果患有糖尿病肾病，比如已经到大量蛋白尿，肾功能都不好时，这类人群实际上对于豆浆的摄入是有限制的，因为对于这类人群，蛋白的摄入量需受限制，因此不可不受限制的去喝豆浆或牛奶类的饮品。

但是如果只是一个单纯的糖尿病患者，没有糖尿病肾病的情况，也没有大量蛋白尿的这些危险，实际上每日可以正常摄入250-500ml以内牛奶或豆浆，建议最好喝现磨豆浆，不建议喝外面卖的冲饮豆浆，因为里面往往会含有糖类成分，而且也会有其它香料等添加剂，对于患者来说并不是很健康。

糖友可以在上班期间选择喝一些有成分的水，最好选择喝茶水，不仅使人在味觉上得到一定的满足，还有益于健康。

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注意饮水时间段

糖友冬季喝水要注意水温，不能喝凉水也不能喝过于热的水。因为在喝凉水容易刺激胃肠道，可能就会引起腹泻的情况发生，而喝过热的水，它会烫伤我们的食管黏膜，增加食管癌的发病风险。

糖友喝水要喝温水，大概是在40度左右即可。

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注意饮水方式

有些人在日常生活中总是大口且着急地喝水，这样极易导致胃急剧膨胀而受刺激，从而造成肠胃不适等问题。因此，建议糖友们在喝水的时候小口慢饮。