跑量，一直是跑圈当中被大家讨论最多的一个关键词，每周的跑量、每月的跑量、每年的跑量都是所有跑者关注最为敏感的词汇。

因为从某种意义上来说，它的多少象征着你的自律和刻苦程度，毕竟跑量越多，说明这一年你跑得不少，肯定成绩和能力都有所提升。

虽然这么说有些片面，但总之经过一年的坚持，也是汗水后的一种纪念和庆祝，对于已经过去的2024年，你有没有总结一下，自己这一年跑了多少公里呢？

针对不同人群的年跑量，我们将其划分成了6个等级，快来一起看看你的2024年跑到了哪个等级呢？

第一等级：健康跑者；总跑量500公里左右

这类跑者的出发目的就是为了身体健康，对于跑步他们更喜欢当成生活中的一项放松方式，所以对于跑步的配速、跑量、以及距离都是不是很看重。

基本上每周会跑步2~3次左右，每次都是5公里以内，也正是这种恰到好处的坚持，让身体得到有效的改善，也是我们口中经常讲到的健康跑者。

第二等级：新手跑者；总跑量1000公里左右

他们对于跑步虽然刚刚接触，但是在这一年里养成了良好的跑步习惯，已经把跑步当成了生活的一部分。

同时，也在追求配速、距离，慢慢的在开启新的训练进程并形成一套系统化训练，也逐渐开始对马拉松比赛感兴趣。

第三等级：入门跑者；总跑量1500公里左右

能够一年跑1500公里，起码算的上一名真正的入门跑者了，对于每一次的跑步都有自己的计划和安排，对于长距离也较为熟练。

不过对于成绩的提升和更长距离的比赛还存在一些不足，但也已经在摩拳擦掌的跃跃欲试。

第四等级：成熟跑者；总跑量2000公里左右

他们已经从入门逐渐走向成熟，平时除了工作和家庭之外，最大的爱好就是跑步了，虽然距离那些跑步经验十足的前辈还相差一段距离，但已具备充足的跑步知识。

对于跑步，他们不仅仅是一种热爱，更是一种情怀了，尤其是对于马拉松比赛，也在逐渐追求PB和体验了。

第五等级：资深跑者；总跑量3000公里左右

对于一年能够跑这么多跑量的跑者来讲，一般都有着跑步经验的经验累积，而且坚持跑步已经有多年习惯了，对跑步也有着更加深层次的理解。

最关键的是对于跑步有着清晰的目标，对于每个月的训练都有着自己的计划和安排，同时对于跑步还肯愿意吃苦。

第六等级：大神跑者；总跑量4000公里以上

在跑圈但凡一年能超过4000公里的人不是大神跑者也是非一般的普通跑者了，因为这么大跑量的背后不仅仅是辛苦的象征，更是能力的一种代表。

没有足够的时间和充足的体能，一般人是很难做到这么大跑量的，就按最低一年4000公里算，一个月至少也要跑333公里多，所以他们足以匹配得上大神的称呼！

对于以上的这6个等级，这一年你的跑量能够跑到哪个级别呢？

虽然只是做了划分，但还是希望大众跑者不要为了追求跑量而过度训练，在2025年祝愿大家都能跑出更加优异的成绩和健康的自己！