正值暑期，正在享受暑假的孩子们都在做什么呢？看电视、玩电脑、打游戏、上补习班？不少家长利用这个假期带孩子去检查视力，掀起一波暑假青少年配镜潮。2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。视力问题已经成为学生自己包括家长乃至全社会都头疼的大事。

近视的真凶

近视眼的增多表明，现在孩子们花在读书、学习或者对着电脑、手机屏幕的时间增加太多。这种情况在东亚尤为明显，东亚地区过于重视学习成绩．因此学生不得不付出更多时间和精力用于学习。

科学家研究发现，唯一一个和近视发病风险强烈相关的环境因素是花在户外的时间。

在室外，不管孩子们是玩耍。还是躺在躺椅上看书，这些活动都对视力有益。而且户外活动多，并不意味着这些孩子在看书、看屏幕的时间少。

为什么高光照环境能预防近视？科学家猜测，明亮的光线会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺能阻止动物发育过程中的眼轴拉伸现象。

科学家们测算，孩子们需要每天在至少10000勒克斯的光照下待约3个小时才能避免近视。澳大利亚17岁人群中只有30％是近视。在澳大利亚，每个孩子平均每天都有3个小时及以上的时间呆在户外。室内人造光源的照度一般在300～500勒克斯，阴天户外的照度一般不超过6000勒克斯，晴天户外的照度则为3万～13万勒克斯。

国际公认的延缓近视方法

每天2小时以上阳光下户外运动

以前的户外运动强调让孩子多看远，少看近，放松肌肉。然而最新研究表明，阳光照射会促使眼部多巴胺分泌，这种物质可以抑制近视的发展。因此，沐浴在阳光下，对于预防和抑制近视更为重要。

使用浓度为0.01%阿托品眼液

根据国外多年临床研究发现，长期使用低浓度阿托品眼液，可以有效阻止近视发展。但该药具有扩大瞳孔、调节麻痹作用，有极少数儿童会出现看近模糊、眼红等副作用。目前国内还没有这个浓度的眼药水，其他眼药水不能乱用。

佩戴角膜塑形镜

角膜塑形镜是一种特殊的隐形眼镜，可以帮助青少年在睡梦中控制近视度数的增长。晚上佩戴角膜塑形镜，次日早上取下，每天配戴8小时，这样白天不用戴眼镜就可以满足用眼需要，而且可以减缓近视发展。

角膜塑形术是目前国际上公认的非手术治疗近视、控制近视加深的有效手段，适用于近视600度以下，散光100度以下的近视患者。但是配戴时一定要注意卫生护理，和普通隐形眼镜一样，一旦出现眼部不适要立刻停戴并及时就诊。

其他流传的矫正视力方法，如眼部理疗、视力训练仪、好视力眼贴、渐近多焦点眼镜……则并没有实际控制近视的作用，甚至使用不当，还可能让近视度数进一步加深，不可盲目相信。

戴眼镜和视力矫正手术可以帮助矫正视力，但都只是治标不治本的解决方案。近视是因为眼球被长期拉伸导致变形，从而导致视网膜不能清晰成像。如果不改变长期待在室内的生活习惯，就容易造成眼球过度拉伸，甚至会发展为视网膜脱落、白内障、青光眼，乃至失明。如此看来，无论是否患有近视，我们都应该多去户外活动。

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