良好的睡眠是人体健康的重要因素，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，而睡眠质量的好坏直接影响着人们的身体健康和精神状态。

睡眠周期通常划分为快速动眼期、入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期五个时期，其中后四个睡眠阶段统称为非快速动眼期。

其中，深睡眠对于疲劳的缓解效果最好，生理修复功能也比较强大。如果早上醒来后感觉神清气爽、不觉困倦，是夜间深睡眠充足的表现。

但总是凌晨3、4点醒来，便再无睡意，就要当心这4种疾病了。

肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是凌晨3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而可能造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

心脏病

由于冠心病、心力衰竭等心脏疾病，会严重影响患者的心功能，导致心脏负担过重，从而出现相关临床症状。

如果患者频繁在后半夜醒来，并且伴有心悸、胸痛、呼吸困难等症状，要警惕心脏病的可能，尤其是三高人群要及时去医院就诊。

脾胃不和

中医认为，脾主运化，就是运输和转化食物，对食物进行消化和吸收，所以脾有着一定的消化作用。当脾胃不和的时候也会降低人们的睡眠质量。

建议大家晚饭不要吃的过饱，吃的太饱会加重脾胃的负担，让他们在夜间得不到休息，夜里就容易醒过来。

糖尿病

糖尿病的典型表现是多饮、多食、多尿以及体重减轻，其中夜间排尿次数增多，是部分高血糖患者的首发表现。

糖尿病长期控制不好，也会引起肾脏发生变化，导致出现泡沫尿、起夜次数增多的表现。

睡个好觉十分重要，睡好了胜过“灵丹妙药”，收下这几个小妙招吧！

1.保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

2.如果有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过30分钟。

3.睡前4小时避免过量饮酒、吸烟和摄入咖啡因、辛辣或含糖的食物。

4.有规律地锻炼，但不要在睡前剧烈运动。

5使用舒适的被褥，并为房间设置一个适宜睡觉的温度和光线。

6.尽量避免睡前使用电子设备，如手机、电脑、电视等。