“筋长一寸，寿延十年”。——《黄帝内经·素问》

筋脉畅通，康复轻松

随着年龄的增长和生活方式的改变，我们不难发现，许多疾病的根源都与气血的不通畅息息相关。

中医常说，“不通则痛”，也通俗地揭示了身体疼痛或不适的本质。对于癌患来说，保持筋脉的通畅与柔韧，更是追求平稳康复的重要一环。

中医的养生保健理念，历来重视筋脉的调养。

在中医看来，筋脉如同身体的河流，只有河流畅通无阻，气血才能顺畅地流淌至全身各处。癌症患者，虽然正面临着生命的挑战，但保持筋脉的健康，同样能够为他们的身体带来一份额外的支撑和力量。

筋脉调养，康复加分

饮食调养是中医保健的基础。对于癌患来说，合理的饮食不仅能够补充身体所需的营养物质，增强抵抗力，还能够通过食疗的方式，间接地保护和调养筋脉。

当然，除了饮食之外，运动也是调养筋脉不可或缺的一部分。

适当的运动，如同给筋脉做了一次全身的按摩，能够增强筋脉的弹性和韧性。对于癌患而言，虽然剧烈的运动并不适合，但一些温和的拉伸、散步等轻度运动，同样能够起到锻炼筋脉、促进血液循环的作用。

拉筋，行气活血

拉筋，作为一种简单而有效的锻炼方式，通过伸展动作延伸肌肉，增强肌肉的柔韧性和伸展性，进而促进气血流通，达到调养筋脉、强身健体的目的。

拉筋，顾名思义，就是通过特定的动作和姿势，将筋脉拉伸至适度的长度，从而达到通经活络、舒缓疲劳的效果。无论是易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳这些传统的中医养生功法，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都融入了拉筋的元素。

这里，就为大家介绍两种简单实用的拉筋方法：

一是立位拉筋法。只需找一个门框，举起双手按住门框上方的两个角，一脚站弓步，另一脚尽量伸直，身体与门框保持平行。保持这个姿势3分钟后换腿，可多次重复。

这种方法特别适合经常感到肩颈痛、肩周炎、背痛的人群，癌患在身体状况允许的情况下，也可以尝试，有助于缓解因长时间卧床或治疗带来的身体僵硬。

二是卧位拉筋法。坐在靠墙或门框的椅子、茶几或床边上，躺下仰卧，将一条腿伸直倚在墙柱或门框上，另一只腿屈膝触地。保持这个姿势10分钟后换腿。这种方法主要拉松腰至大腿膝后的筋腱，以及大腿内侧和背侧的韧带，对于髋部关节的放松也有很好的效果。

拉筋，不仅可以帮助肿瘤患者身体康健，更能带去心灵上的慰藉。在拉筋的过程中，癌患可以感受到身体的逐渐放松，心情也会随之变得宁静。这种身心的双重放松，对于康复来说，无疑是一种难得的助力。

因此，无论是健康者还是癌症患者，都应该将拉筋纳入自己的日常保健计划中。

通过科学合理的饮食、适度的运动和定期的拉筋，让身体的筋脉保持通畅与柔韧，为健康加分，为生命加油。