等你准备健身的时候，信心满满的开始了你的健身计划，从一组俯卧撑或者一组仰卧起坐开始做起，慢慢的时间久了你会发现自己有疲惫的感觉，然后就会觉得是不是需要制定一个比较详细的健身计划呢？也就说你用什么样的健身频率去运动对你的身体是最有好处，最有帮助而且还不会很疲倦。

之前有好多的健身观念是有问题的，就比如说锻炼身体就要虐自己，虐是怎么虐的呢？就是让自己这么疲惫怎么来？怎么不舒服怎么来。这样最糟糕的会导致肌肉溶解症，严重的还可能危及生命。这时候就要知道一点，肌肉也是需要休息的。而且肌肉在休息的才是它自己增长的一个过程。但是这个休息的过程也不应该太长。有很多人以肌肉需要休息这个为借口，然后偷懒这样显然也是不好的。

那么什么样的运动频率才是最合适的呢？首先这个也要跟你自己的运动量有关系。作为初学者的话，运动量不应该太大，频率也不应该太高，小肌肉群的训练可以休息一天，锻炼一次，大肌肉群尤其是腿部和臀部的肌肉训练要间隔两天训练一次，这样的话让自己的肌肉得到充分的休息和恢复，然后也可以让自己的肌肉保持一种饱满的状态。

如果要是说这种健身的频率你都难以接受，感觉很累很疲倦的话，那么你就相应的在进行减少，因为你健身的目的并不是说你要完成这项任务，而是说你通过这项运动让自己的身体更加健康，比你没有健身之前的状态要好，得到这个效果就可以了。健身是一个好的习惯而不是一项任务。