初次接触健身的话，我们用到的一些器材大多数都是需要用手的。那么我们最容易受伤的一个部分就出现了，就是我们的这个手腕。因为我们在做一些动作的时候，由于我们的力量不够，然后我们就会有一个翻腕的动作，重量过大力量不足就容易受伤。所以说我们在做动作的时候一定要标准，必要时加强一下我们这个小臂肌肉的一个练习。那么还有一个容易受伤的就是我们的肩关节这个部位，由于我肌肉力量不足对导致对肩部控制能力不够，而肩部又比较脆弱所以容易受伤。

那么还有一个就是我们的腰部，当我们做一些用运动的时候，由于我们的腰没有挺直，然后这样的话会导致我们的腰部压力过大会导致腰部的酸痛。另一个就是我们这个膝关节。

其实这些导致的原因多半是由于动作不标准然后，重量过大导致的。所以健身初期的朋友，在没有专业人士的指导下建议还是不要冒然用大重量。用小重量找到肌肉发力的感觉。循序渐进才能渐入佳境。