血清铁水平 铁蛋白测试是一种实验室血液测试，用来测量你血液中铁蛋白的含量。铁蛋白是你体内主要的铁储存蛋白，所以铁蛋白测试是一种间接测量你体内铁储存量的方法。 对于成年人，我强烈建议每年进行一次血清铁蛋白测试，因为铁过载可能和维生素D缺乏一样危险。虽然铁对生物功能是必需的，但当你摄入太多时，它会通过增加氧化应激而造成巨大的伤害。 当铁与过氧化氢发生反应时，通常是在线粒体中，就会形成危险的羟基自由基。它们是已知的最具破坏性的自由基之一，而且反应性很强，可以破坏DNA、细胞膜和蛋白质。它们会导致线粒体功能障碍，而线粒体功能障碍又是大多数慢性退行性疾病的核心。 还有一种遗传性疾病，血色素沉着症，它会导致你的身体积累过量和危险的有害的铁水平。如果不及时治疗，高铁可能会导致癌症、心脏病、糖尿病、神经退行性疾病和许多其他健康问题，包括痛风性关节炎。 超敏反应蛋白CRP水平 hs-CRP是一种高度敏感的测试，它测量身体炎症产生的肝脏蛋白，慢性炎症是大多数慢性疾病的标志。你的水平越低越好。 传统药物通常会用非甾体抗炎药物或糖皮质类固醇来治疗潜在的炎症。胆固醇正常但CRP升高的患者也经常被开他汀类药物。这些药物治疗都没有解决炎症的根本原因，而且从长远来看，弊大于利。 红细胞镁水平 镁缺乏非常常见，最近的研究表明，即使是亚临床缺乏也会危及你的心脏健康。镁对大脑健康、解毒、细胞健康和功能、能量的产生、胰岛素敏感性的调节、正常的细胞分裂、线粒体的优化等方面也很重要。 镁位于叶绿素分子的中心，所以如果你很少吃新鲜的绿叶蔬菜，你可能不会从你的饮食中得到很多镁。此外，虽然吃有机天然食品将有助于优化镁的摄入量，但这仍然不是避免镁缺乏的可靠方法，因为大多数土壤的营养物质已经严重耗尽，包括镁。 同型半胱氨酸水平 同型半胱氨酸是你体内和血液中的一种氨基酸，主要从肉类消费中获得。检查你的同型半胱氨酸水平是识别维生素b6、B9（叶酸）和B12缺乏症的好方法。 维生素B6、B9和B12有助于将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸——蛋白质的组成部分。如果你没有得到足够的B族维生素，这个转化过程就会受损，导致更高的同型半胱氨酸。相反，当你增加B6、B9和B12的摄入量时，你的同型半胱氨酸水平就会下降。 维生素B6，B9和B12对认知和心理健康也非常重要，所以识别和解决这些维生素的缺乏可以大大避免抑郁症和其他更严重的心理健康状况。如果你确实服用叶酸和/或B12，最好是服用这些维生素的甲基形式。 NMR 核磁共振脂谱图 确定你能患心脏病风险的最重要的测试之一是核磁共振脂谱，它可以测量你的低密度脂蛋白（LDL）颗粒数。这项测试还有其他标记物，可以帮助确定你是否有胰岛素抵抗，这是低密度脂蛋白颗粒数量升高和心脏病风险增加的主要原因。 传统的医生通常会只检查你的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇和甘油三酯。然而，这些并不是非常准确的心血管疾病风险预测指标，因为很有可能有正常的总胆固醇和/或正常的低密度脂蛋白胆固醇，但却有很高的低密度脂蛋白颗粒数。