今天要和大家聊聊一个沉重又至关重要的话题 —— 肾脏健康，尤其是当身体少了一个肾之后，究竟会发生什么？

这可不是危言耸听，2018 年，河北省邢台市公安侦破的一起非法肾脏买卖犯罪活动令人触目惊心。犯罪团伙 14 人竟然进行了 9 次非法肾脏移植手术，其中还有一次以失败告终。你知道在他们的罪恶交易里，一个肾售价高达 55 万，而卖肾者却仅能拿到 4.5 万，这点钱或许能换几部水果手机，可付出的却是一生的健康代价。

刚失去一个肾的那几天，身体就像经历了一场大病初愈，发烧、炎症等症状是身体发出的抗议，不过大多数人都能慢慢挺过去。

之后，你可能会惊讶地发现，日常生活中自己该吃吃、该喝喝，似乎和正常人没什么两样。

这是因为肾脏有着强大的代偿功能。打个比方，把肾脏比作一家 “腰子公司”，两个肾就如同有 200 万个员工，当公司资金紧张 “裁员一半”，也就是少了一个肾时，剩下的 100 万个员工就会开启 “加班模式”，维持公司运转，这就是肾脏神奇的代偿。

然而，这种表面的正常能维持多久呢？

研究表明，40 岁之前，单肾者可能感觉问题不大，但 40 岁之后，尤其是男性，肾功能会以每年 1% 的速度 “衰退”，可以说是持续 “裁员”。到 50 岁减 10%，60 岁减 20%，70 岁减 30%，这速度着实不容小觑。随着年龄增长和肾脏负担加重，一系列问题接踵而至。

单肾者首先可能面临蛋白尿问题。正常情况下，肾脏就像一个精密的筛子，把血液里的 “小埋汰渣子” 筛一筛，变成尿排出体外。但只剩一个肾且年纪渐长时，肾脏这个 “筛子” 的网就像松了一样，开始把蛋白质大分子漏出去，形成蛋白尿。

《肾脏病学》期刊中提到：“蛋白尿是肾脏损伤的重要标志之一，通常早期较难察觉，需借助专业检测手段。” 一般而言，正规体检时若尿蛋白含量超过每升 100 毫克或 24 小时 150 毫克，就警示肾脏可能出问题了。

再往后，肾衰竭也可能悄然来袭。肾脏不仅有过滤杂质的功能，还有个类似 “监测仪” 的重吸收作用，把初筛的原尿里有用的营养物质，包括大量水分往回 “捡”。

正常原尿一天能产 180 升，而实际一天排出的终尿才 1.5 升，可见肾脏的重吸收作用有多强大。但肾衰竭时，这个 “监测仪” 坏了，水漏出去，就会出现尿多的症状。

可别以为尿多是小事，随着病情恶化，尿多问题反而会改善，因为肾脏功能持续衰败，到最后连产生尿液都困难，可能一天上厕所的次数骤减，尿量少得可怜。

紧接着，水肿登场，尤其眼睛周围皮肤一按一个坑。

这是因为肾脏排毒的 “小筛子” 彻底 “罢工”，血液里的钠离子排不出去，引发钠水潴留，形成肾源性水肿。

更糟糕的是，肾脏长期无法排毒，进入肾病终末阶段 —— 尿毒症。

此时，尿液往往比正常的更加清澈，因为毒排不出来。尿素氮在身体里憋久了，分解成氨气，不仅尿液里会带有氨味，甚至不尿的时候，氨气还会从嘴里呼出，尿毒症患者常常伴有口腔异味。此外，高血压、呼吸困难、消化道出血、易骨折等症状也会频繁出现，最终 70% 的人会死于心力衰竭，因为有毒血液回流心脏，不堪重负。

了解了失去一个肾的可怕后果，及时拯救透支的肾脏刻不容缓。

护肾第一步，去医院做个肾功能体检，血内生肌酐清除率可是个 “侦察兵”，它是最早能反映肾病的指标之一。

《临床肾脏病杂志》指出：“血内生肌酐清除率异常，往往预示肾脏功能早期改变，为后续诊疗提供关键依据。” 要是发现这项指标有点低，先别慌，可能只是近期休息不好或劳累过度，回家好好歇歇，调整作息，后续复查关注指标变化。

要是进一步发现血肌酐、血尿素氮也升高，那肾脏可能已经在 “喊累”，排不动血液里的毒素了，得赶紧开启养肾模式。

第二步，调整饮食是关键。对于疑似肾病患者，蛋白质摄入量要精准控制，建议每公斤体重摄入一克左右，不能过低，不然免疫力下降，其他疾病容易乘虚而入。

选择鱼肉、鸡肉这些富含氨基酸的动物蛋白为佳，既能补充营养，又不给肾脏增加过多负担。还有，低盐饮食不容忽视，每天建议小于 3 克盐。

身为北方人，可能一开始觉得这口味太淡，但水肿的时候一定要谨记少吃盐，减轻肾脏排泄钠离子的压力。

但千万别盲目尝试一些没有科学依据的偏方，真的生病还是需要到医院去听从医生的建议，为肾脏健康保驾护航。

肾脏健康关乎一生幸福，千万别等到身体发出严重警报才重视。

文本来源@兔叭咯 的视频内容