大家好，我是CiCi妈妈说育儿

说个很可怕的事实，前段时间去参观附近的一所小学，真的很惊讶，每个班级基本都有近视，最多的一个班级，戴眼镜的人数竟然到了惊人的一半！

到底发生了什么？怎么现在孩子近视越来越低龄化？真的是电子时代导致的吗？作为一个高中不幸戴上眼镜的老母亲，我很害怕孩子跟我一样，尤其是这么小的年龄就戴眼镜！怀着忐忑不安的心，带茜茜去做了一番视力检查。

幸亏查的早，医生说远视储备不够，从现在开始，一定要重视孩子的视力保护。今天这篇文章就来总结下：我们如何从多方位角度来保护孩子的视力，预防近视。

父母认知里有个误区：容易把孩子近视归因于“电子产品”，实际上这只属于其中一个部分。而近视的原因却是多种因素共同导致的！

①户外活动过少

Morgan 在广州做过一项研究：他发现，给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；

台湾也曾做过类似的研究：当每天给孩子增加 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也低 10%；

事实证明，户外运动真的能够降低孩子近视的概率。为什么户外运动这么重要呢？因为户外自然光是全光谱的，含有很多对眼睛有益的蓝光和红光，能够放松睫状肌，对保护视力非常有用。

当孩子户外活动太少，孩子接触不到保护视力的自然光源，又长时间近距离用眼，就会导致孩子近视。

②长期宅家看电子产品、玩玩具、看书等近距离用眼过多

孩子近视的过程中，他们的远视储备会不停地被消耗，消耗殆尽后就成了近视。孩子长期在家看电子产品、玩玩具、看书等等这些室内活动都属于近距离用眼，近距离用眼过多会导致视疲劳、消耗远视储备，形成近视。

③遗传、营养因素

手机不离手、高糖零食不节制、晚上作业一写几小时、凌晨不睡觉，孩子怎么不近视？接下来我说的这些90%的家长可能都不知道，但是却能救你的孩子眼睛一命。

第一：不要再限制孩子玩手机。你不让他玩，他更想玩，他会选择趁你睡着了偷偷摸摸在被子里玩，更伤眼睛！在时间限制范围内允许他玩一会手机，既可以满足孩子的欲望，又能锻炼自控力。

第二：少吃糖。甜食中的糖分在人体内代谢时，需要消耗大量维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素b1养护视神经，钙是眼部组织的“保护器”，缺乏维生素B1和钙，容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

第三：孩子学习的时候千万不要只开一盏小台灯。房间里强烈的明暗对比，会加大眼睛的疲劳度，最好选择一款能够像自然光一样保护孩子眼睛的学习台灯。

第四：一定要多带孩子进行户外活动。基础户外2小时，周末争取4小时，多玩飞盘、球类运动，多远眺，多晒太阳放松睫状肌，这才符合大自然规律。

其实现在城里大多数孩子在家呆的时间比较多，尤其是秋冬季节，孩子基本都宅在家。孩子平时在家玩玩具、看绘本、搭积木等等，都是长时间近距离用眼。所以家庭的光环境就特别重要。已经上学，每天晚上需要做作业的，在家庭选灯环节就要格外重视：

1.一定要检测吸顶灯是否防频闪，有频闪不仅伤眼还容易头晕，测试的方法打开手机摄像头调到60针，对准灯光看屏幕是否有闪烁；

2.吸顶灯显指在97以上，看物体色彩更真实，更有利于孩子色觉发育；

3.吸顶灯瓦数要根据房间面积选，直接影响房间亮度。计算公式：瓦数=房间面积X5

4.蓝光要选小的，蓝光的危害分为4个等级：【无危害（RG0）、低危害(RG1)、中等危害(RG2)、高危害(RG3)】，等级越小越好，尽量选择RG0级别的台灯；

5.色温要根据场景选，建议色温看图

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