我们每个人都有自我实现的心理动机，并朝着理想化自我的方向去成长。所以，从我们童年开始，我们就投射各种人生目标人生理想，并朝着这些目标前进，大多数人成长的过程中，随着环境的变化、年龄的增大，阅历的增长，都会随着岁月的变迁来调整自己的目标，来适应当下的情景，但有一部分人固执地认为，只有到达头脑预设的目标，才是幸福，否则就是痛苦。这就给心理造成了极大的压力和伤害。

这种粗暴地压制自我，改造自我，只是为了迎合头脑的标准，迎合外界的认同，换句话说，这不是在做自己，而是在做头脑中的自己，标准中的自己。

这极大地消耗自己的意识能量，造成极大的身心分裂，为各种心理问题埋下伏笔。

所以，我们要回到自己，做回自己，建立取悦自己的能力。

我们大多时候仅仅是为了赢得别人的认同而活着，所以我们活在各种标准之中，活在集体无意识之中，渐渐地离自己渐行渐远，我们机械式地重复的是别人的命运，成为了他人意识的奴隶和附庸。

当我们在学生时代，我们努力学习，仅仅是为了得到父母的关注老师的赞赏，于是在自己身上投射出很多不切实际的想法，慢慢地我们就把真实的自我隐藏，活在别人的认同之下，我们开始学会隐藏自己的缺点，打压自己的观点，人生的信念开始扭曲，为自己努力就是为了赢得别人的认可，长此以往，自我实现就会渐行渐远。

长此以往，我们习惯性地把意识浪费在他人身上，把意识浪费在外物身上，而我们的内心却得不到滋养变得贫瘠，稍有风吹草动，就会对身心造成极大的伤害。

在社交恐惧症中，我们把意识全部浪费在别人的身上，总是认为别人都在注视自己，别人都很在意自己，我们把滔滔不绝谈笑风生当成改造自己的目标，这本质上是在逃离真实的自我。这造成的结果就是把自己封闭起来，自绝于世界。

在抑郁症易感人群中，他们大多有着敏感的特质，有可能别人一句不经意的话，会在自己内心上演一场精彩的连续剧，这极大地消耗身心的能量，加大心理的负担。

所以，疗愈的关键是要做回自己，成为自己。只有做回自己，才能缝合分裂的身心，找到自己的价值，只有做回自己，你才不会一心想成为别人，成为别人眼中的自己。

做回自己首先需要停止对自己的压制，停止对自己的改造，接纳自己的不完美。

否则就会把意识浪费在他人身上，为了迎合他人而扭曲自己的体验。通过对标别人的优点发现自己诸多的不足，由此开启强烈的自卑感 ，我们下意识通过各种方法来掩饰自己的不足，但这样做只会对头脑上瘾，对身心造成极大的伤害。

如果我们通过头脑追求理想化自我的时候，就会急不可耐地与当下现实自我划清界限，于是我们把所有的事情二元对立，非好即坏，非黑即白，非此即彼。由此导致人格上的偏执，思维就会钻牛角尖。活在自己的限制性信念中。

随着思维的乘虚而入，我们只会自绝于真实的自我，焦虑症就会找上门来，当通向理想化自我溃败的时候，抑郁症就会如影随形。

所以我们要学会引导意识从外界拉回到自身的感知上，给予自己积极正向的关注，允许享受不同事物的体验，允许事物呈现不同，允许事物朝着自己预设的相反方向发展，这样才能够处理好头脑跟现实的关系，你既不会墨守成规，也不会恣意妄为，意识不再浪费我们妄图控制不了的事物上，我们不再试图去改变别人，去改变社会，去改造自己迎合别人。

那么我们意识能量得到了提升，得到了净化，我们可以把意识聚焦在自己的目标，自己的理想，最终实现自我。完成了自我的救赎和涅槃！

禅诗有言：炼得身形似鹤形，千株松下两函经。我来问道无余说，云在青天水在瓶。

云在青天，从风变灭，卷舒自如；水在瓶中，恬静安详，清光可鉴。如果你是云，就以云的立场，在天空逍遥飘流；如果你是水，就以水的立场，在瓶中安逸自在。