锻炼学习班学练指导59

经常有人问，我怎么就知道经络不通了，经络不通该怎样去疏通？

怎样判断经络不通呢？很多人按摩手臂或腿部的时候，感觉特别痛，这基本上就是不通了，我们都知道这样一句话，叫“通则不痛，痛则不通”。按摩有很痛的感觉，这就是经络不通了。

还有一个非常简单的方法，就是用你的手沿着你身上的经脉轻轻的捋，这些经脉主要有腿部的胃经、胆经、肝经、肾经，脾经、膀胱经，手臂的小肠经、三焦经、大肠经、心经、心包经和肺经。

沿着这些经脉循行的线捋，只要有疼痛的感觉，那么就是这条经络不通了，还有的人，后背很硬，稍微捏一下，就生痛生痛的，这说明后背的膀胱经堵住了，我们的膀胱经不通，会感觉一天到晚的很累很疲倦。这是一般的经络不通，而有些人在经脉穴位部位还会出现不同形状的表现，如点状、块状、网状、条索状的硬块等，我们要是在捋经脉的时候出现这些现象，就是本条经脉对应的脏腑有了问题了。

那么经络不通了，该怎么办呢？一些小问题的，我们可以通过按摩相应的经脉和穴位就能解决，那痛就多按揉或捋那儿，直到按摩时没有疼痛感为止，也可以用刮痧拔罐艾灸的方法来解决，比如有人胆经不通了，可以用手掌拍打胆经的办法，效果也很好，后背的膀胱经不通了，自己可以用经络棒敲打，也可以让家人帮助按摩。

但是如果患有慢性病，就要用经络锻炼的方法来解决了。这个方法我的视频里有详细的示范讲解，可以看看。

其实，一般到了50岁以上，身体就会有一些问题，这样就要开始做经络锻炼法的锻炼，因为经络锻炼既可以预防身体发生问题，也可以解决身体已有的问题，是一个中老年人健康的很好的锻炼方法。我们已经有很多粉丝已经通过做经络锻炼法受益了，大家看评论区里的评论就知道了。

我在这里特别要强调的是，我们粉丝在做经络锻炼法的时候，一定要认真用心的去做，因为只有用心去做，效果才会好。这个锻炼效果很关键，我们做了半天没有效果，做的就没信心了，也没有意义了。所以说只要做就要通过锻炼获得效果，比如说最简单的，通过做经络锻炼，你精力、体力增强了，这就是效果，我们能够提高精力、体力也是很不错的，这也是很多人缺少的，这就是说，只要我们做经络锻炼法，对自己的身体有好处这就是效果。

而要想取得好的效果，腹式呼吸是关键，很多人在开始做的时候，因为没有了解腹式呼吸的道理，做的时候就不到位，效果就不好，这个腹式呼吸是关键，我在前面的文章里面有详细的讲解，大家把前面的文章和视频好好看看，就明白怎样做了。