相信很多中国对于陈冲都是印象深刻的，从《末代皇帝》中饰演婉容一角的初露锋芒，到后面指导《天浴》获得了金马奖，陈冲可以说中国电影史上最成功的女性之一。而且陈冲在最近流出的照片中可以出看，不仅是事业成功，身材管理也是一流。

照片上陈冲身材纤细有致，虽然留着一头寸短发，但是其强大的气场却彻底透出，果然在事业上有成的女性，都会让人感觉其强大的气场。但是最让人羡慕的是还陈冲59岁还依然苗条曼妙的身材，果然时间不会辜负每一个努力的人。

其实曾经的陈冲也有过一段发胖的历史，但是为了保持好身材，她依然选择了在59岁的年纪减肥，并且瘦下来之后气质更胜从前，不由得让人怀疑她是不是脱胎换骨一般。

许多人问起陈冲减肥的方法的时候，陈冲只是淡淡地说自己觉得减肥很简单，许多人都在抱怨减肥要很累，要跑步又要节食，但是陈冲却说自己只要适当控制饮食就好，并不跑步。

其实陈冲的减肥方法在娱乐圈已经是公开的秘密，不仅是陈冲在用，就连蒋欣，刘涛都在用的， 不仅不要什么昂贵的专业器材，也不需要什么专业人士指导，只要坚持就能瘦下30斤，真正的科学减肥。

很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

这运动只要你用一张垫子、一根绳子，就完成了从胖子到瘦子的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（欢迎点赞、收藏、转发）

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。

这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实，肥肉不会在此处堆积。

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。

这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~

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